エンドルフィンは、どれくらいの時間、どれくらいの効果があるのでしょうか？

質問の駆動部分に誤解があるようです。運動](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340807/)は、単にいくつかの[シナプス](https://en.wikipedia.org/wiki/Chemical_synapse)を刺激するだけではなく、(脳に)より多くの効果がある。それは確かに漠然とした広大な不完全な概念である。脳化学は今のところ完全に理解されていないので、それはまた、我々はいくつかの種類の “最適な "エンドルフィン生産を定義することができるだろうと信じるのはかなり時期尚早です。これらの神経ペプチドは、短時間で作用し、必要に応じてシグナリングと再吸収され、生産され、リリースされています。エンドルフィンは プロテアーゼ によってすぐに分解されます。だから我々は直接質問に答えるために何を知っているか：長くはありません。

我々は薬理学と神経科学から脳について知っていることは、それが送信機を解放することになるとベルト給電機関銃のようにそれが動作し、最適化されていないということです。このシステムは、ある種のバランス、均衡、または恒常性のために全体的に努力しています。あなたは、規制一つのことを上に、脳はこれを再び下に規制。ニコチン](https://en.wikipedia.org/wiki/Downregulation_and_upregulation#Downregulation_and_upregulation_of_receptors)で脳に洪水を与えると、特定の受容体を刺激したり、ブロックしたりして、順番にその数を変更して、この上の供給を補うために、その数に変更されます。これは、[神経化学](https://en.wikipedia.org/wiki/Nicotine#Pharmacology)が影響を受けることができないことを意味するものではありません。しかし、その感覚は、[エンドルフィン](https://en.wikipedia.org/wiki/Neurochemistry) 単独でに依存していません：

エンドカンナビノイドは、CB1受容体を介して最も可能性の高いカバーされた総距離に影響を与え、げっ歯類における自発的なランニングの動機付けの側面に貢献しているように見えるが、彼らは自発的な運動によって誘導された感情的な行動の長期的な変化にはあまり関与していません。

解離するランナーは、通常は体から受け取るであろう感覚的なフィードバックから自分自身を切り離した認知スタイルを使用しています。マラソンランナーは高い催眠感受性を示しました。さらに、マラソン中のランニング戦略として解離を用いることは感受性と正の関係があり、トレーニング中に解離を行ったランナーは他のランナーよりも高い感受性スコアを示した。ランナーズハイは催眠感受性とは関連していなかったが、解離とは正の関連があった。ランナーズハイの最も一般的な説明は「全般的なリラックス」であったが、最も使用されなかった説明は「完全な多幸感」であった。**これらの結果は、自己催眠のプロセスとランニングのポジティブなメンタルヘルス効果に関連していました。これらの結果は、自己催眠のプロセスとランニングのポジティブな精神衛生上の利点に関連しています

この運動に関連する「合法的なハイ」を使用しようとすると、自然な代替品のように聞こえます。そしてもちろん、自然は安全を意味します:

持久系アスリート：生理学的変化と非整形外科的問題。 長距離ランニングや持久系イベントへの現在の参加の増加は、医師に新たな課題をもたらします。運動の適応的変化は病状と区別しなければならない。左室肥大、ウェンケバッハリズム、クレアチンキナーゼ（心筋分画）上昇、消化管出血、血尿、ヘモグロビン尿、無月経、明らかな貧血はすべて運動に関連している可能性があります。ランナーズハイ」から運動性無月経まで、新しい症候群が発生している。このような献身的なアスリートは、困難な患者である可能性がある。彼らは非常に意欲的であり、大きな痛みや永久的な損傷の危険性にもかかわらず、トレーニングを続けます。彼らの言葉–炭水化物の負荷、「ボンク」、「ゆっくりとした痙攣」、「壁」–を話すことは、彼らの治療に役立つ。伝統的な健康問題は、いくつかの新しい、独特の障害よりも医師にフィットネス中毒者をもたらす可能性が低いです。

これはちょうどスポーツを通じてエンドルフィン関連の幸福の最大の効果の後に行くことは、全く良くない中毒性の行動につながる可能性があることを思い出させるためです。それはあなたがそれを好きな場合は、スポーツから棄権するためのアドバイスとして読まれることを意味するものではありません：＆002＆002 > [スポーツは本当に精神疾患で肯定的な効果を生成するのですか？著者は、文献の調査を通じて、この質問を議論しています。運動がエンドルフィンレベルを増加させるという証拠があります。スポーツを通じてうつ病の予防と治療をサポートするためには、適度な、多様な身体活動の実践を奨励することは、特に有用であると思われる。まだ上昇したエンドルフィンの良い線量を取得するために探している（とあなたの脳化学のための一般的に健康的なミックスアップ）？その後、ここでは、より楽しいものです：＆002 [社会的な笑いは、高い痛みのしきい値と相関しています。