うつ病からの回復を助けるために、問題のある記憶を消すことはできるのでしょうか？

ええ、わかります。私もここ数ヶ月、うつ病と闘っていますが、それ以上に長く続いているはずですが、診断されていません。私はそれがどのように感じるかを知っていますし、あなたはそれが消えて欲しいと思う方法を理解しています。

あなたの質問への直接の答えは、選択的記憶喪失は不可能です。その過去の年を忘れる方法はありません。しかし、忘れることなくうつ病を乗り越える方法はあります。

うつ病についての陰湿なことは、それがすべてを乗り越えられない問題のように見えるようにし、あなたがそれを解決することができないと感じるようにすることです。だからもちろん、あなたは問題が消えて欲しいと思っています。しかし、前進する方法は、起こった出来事を変えたり、記憶を消したりすることではありません。それはあなたの落ち込んだ心は、彼らがひどいであることを確信している場合でも、彼らは彼らが感じているように実際には悪いことではないことを学ぶことです。しかし、臨床の現場、そして私自身の経験から、それは非常に可能であることがわかります。"世界を違う目で見る」ということは、靴下を編んだりピアノを弾いたりすることができるのと同じように、身につけることができるスキルなのです。本を読んだり、専門家（セラピスト）に相談したり、それを持っている人を観察したり真似したり、同じプロセスを経ている他の人と話したり、新しいスキルを練習したり、プレッシャーに陥ることなく、あなたの成功を応援してくれる非被災者の友人や家族からのサポートを受けたりと、それを学ぶためにできることはたくさんあります。それは非常に論理的です：なぜ絶望的である何かを行うのですか？ここで重要なのは、この絶望感は本当のものではなく、病気が作り出した幻想であることを認識することです。それが絶対的に現実のものだと感じているので、それを乗り越えるのは難しいですが、それは可能です。自分自身をやる気にさせるあなたの能力は、あなたが認知療法のようなハードとして何かを開始することができないほどダウンしている場合は、あなたは、あなたが根本的にあなたの問題を詰めるためのエネルギーを与える最初の “スパーク "を与える薬物のコース（あなたが他の薬を服用していない場合は、軽度のケースのためのセントジョンズ価値、または合成抗うつ薬のためにまっすぐに行く）を開始することができました。あなたが再び正常な感じを開始するまでの長い時間が必要になりますが、私を信じて、それはそれがハードであっても、2つのステップフォワード-フォワード-1バックワードの道である、動作しません。そして、目標がまだ遠くにある場合でも、徐々に進歩は、場所に滞在するよりも良いです。

それの結果は、あなたがその最後の年にあなたに起こったことを忘れていないだろうということになります。しかし、その記憶はただの記憶であり、今のように不安で絶望的な失敗のように感じることはないでしょう。今、あなたはそれらを人生の前進を妨げる障壁のように経験し、それらが消えて欲しいと思っています。あなたがうつ病を管理することを学ぶとき、彼らはあなたの方法でチョークラインのようなものになります - あなたはそれがどのような方法であなたを保持することなく、それを介してステップすることができます。私は私自身の癒しのプロセスでそれらのトンを読んでいるが、これらは私が最も有用なものを見つけたものです。これはストレートなうつ病の自己啓発本であり、そこに概説されているプログラムはそれだけの価値があります。しかし、あなたはプログラムを介して行くために自分自身を持って来ることができない場合でも、ちょうどそれを読んで、あなたに貴重な洞察をもたらすでしょう。 - [ヘンドリーWeisingerとJ.P. Pawliw-Fryによって "圧力の下で実行” (http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/1593851286)。あなたが落ち込んでいるときは、あなたがそれらに対処するために持っているエネルギーがダウンしながら、あなたの問題は、はるかに圧倒されているように見えます。あなたの限られたエネルギーを最大限に活用するための戦略を学ぶことは非常に有用であり、重要な正のフィードバックループにあなたをもたらすことができます - あなたが解決するより多くの問題は、より少ない絶望的なあなたが感じる。うつ病は、私たちは適切な人間であることに失敗したように、私たちは欠陥を感じるようになります。そのような結論をサポートする思考の学校があり、この本は、思考のこれらの方法のエラーを公開しています。私たちは、まあ、私たちの信念を信じて育つ。しかし、成功した認知的変化は、私たちは私たちの信念のいくつかは、彼らが感じるどのように右に関係なく、間違っていることを認識する必要があります。この本はおそらくすべての人のためのものではないし、うつ病の問題を直接扱っているわけでもない。しかし、一度あなたは目の錯覚があるのと同じように、認知的幻想があることを認識すると、それは認知行動療法やマインドフルネスのトレーニングがどのように動作するかを理解するためにはるかに簡単になり、最初からナンボジャンボとしてそれを却下しないようにします。と忘れないでください：あなたはあなた自身のうつ病を乗り越えるために、特別な、またはスーパーヒーローである必要はありません。あなたが必要とするすべての知識は、それを行う方法です（私はソースをリストアップしました 上記）と、絶望的だと感じても諦めない粘り強さ。