最近、私は非常に膨満感を感じていて、それは私の体が広範囲に水を保持していることが表示されます。私は水の重量がわずか数ポンドであることを知っていますが - 私はそれが非常に顕著であることがわかります。水分保持を防ぐ方法や、水分を減らす方法はありますか？他にも水太りを防ぐ方法や水痩せをする方法はありますか？
健康な個人のために水の重量を失うために2つの主要な方法があります:
-ナトリウムの摂取量を減らすために(これは効果的になるために数日かかるかもしれません)。 -ケトーシス(2日ほどで)で結果を出す低炭水化物ダイエット。これは、肝臓や筋肉にあるグリコーゲンをすべて燃焼させることを意味します。あなたはグリコーゲンストアの500グラムを持っており、グリコーゲンの各グラムが水の4グラムまで結合することができれば ワイリーオンライン ）、あなたは水の2000グラム（〜4ポンド）を失うことができます。私はこれをお勧めするとは言っていませんが
「腹部膨満感」の他の原因は腹部脂肪です
腹部膨満感（腹部膨満感）の他の本当の原因は、腸内ガスの過剰生産です。これは通常、水溶性食物繊維を多く含む食品（オーツ麦、豆類、果物、一部の野菜）を摂取した後に起こるクリーブランド・クリニック）、または牛乳を飲んだ後（乳糖不耐症の人の場合）、または果糖を摂取した後（果糖不吸収の人の場合）に起こります。このタイプの膨満感は体重を増加させない。