睡眠障害の治療における催眠術の有効性に関する研究データは非常に少ない。文献のほとんどは症例報告やサンプル数の少ない研究に限られており、結果を解釈するのが非常に困難な場合があります。主なプラセボ効果があるため、非対照試験の価値は限られています。
催眠術は誰にでも効くわけではありませんが、私自身も試したことがあります。今、不眠症に関しては、私はコーヒーを我慢して、暖かいアーモンドミルクを寝る前に飲むことをお勧めします。誤解しないでください、眠気を誘う方法の一つですが、私はその副作用の可能性をお伝えしているだけです。だから今のところ、あなたのための私のアドバイスは、なだめるような音楽を聴くことと、最も重要なのは、あなたの時計をチェックすることに抵抗することになります、私のものは2週間まで持続したが、私はこの方法を使用したときに、1週間半以内に、それがなくなっていた http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm