睡眠に効果的な食べ物（ハーブ、根っこ）は何ですか？

Question

2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000

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睡眠に効果的な食べ物（ハーブ、根っこ）は何ですか？

今、現地時間の午前3時ですが、理想的には睡眠に入るプロトコルに従いたいと思っています。睡眠に入るためには、その観点からはあまり良い選択ではありませんでした。

睡眠を誘う効果があることで知られている食品、ハーブ、根は何ですか？

ソース

Mars Robertson http://health.stackexchange.com/users/1934

回答 (1)

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Pills N Pillows http://health.stackexchange.com/users/1934 · Answer 1 · 2016-10-13 06:42:32 +0000

不眠症者として、私はこれを自分自身に見てきた、と自然な睡眠を誘発する食品（特に順不同）であることがわかりました：＆002＆002 - チェリー - ターターター、より良い。彼らはメラトニンを持っている蜂蜜** – 蜂蜜の天然の糖分は、トリプトファン（感謝祭の食事の後に人々を眠くさせるトルコの化学物質）が脳に入りやすく、眠りに落ちるのを助けることができるように、インスリンのレベルを迅速に上昇させるのに役立ちます！さらに、蜂蜜の天然の糖分は、トリプトファン（感謝祭の食事の後に人々を眠くさせるトルコの化学物質）が脳に入りやすく、あなたが眠りに落ちるのを助けることができるように、迅速に上昇させるのに役立ちます。さらに…それはChammomile Teaとよく合います！ - アーモンド - それにはマグネシウムがたくさん含まれており、マグネシウムは質の高い睡眠に貢献しています。また、温かいアーモンドミルクを試してみてください… - Walnut s – さくらんぼと同じように、くるみもメラトニンのチョークでいっぱいです。2つの成分！

ここではいくつかのウェブサイトです：

あなたの睡眠を助ける16の食品。 http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

あなたの睡眠を助ける9つの食品。 http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

あなたを眠くさせる＆あなたを維持する10の食品。 http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

*Unlike Prince, I have not found tomatoes good for sleep. トマトやトマトをベースにした食べ物は、寝る時に酸性になりすぎて、逆流してしまうんです。でも、それはあなたとあなたの体次第だと思います！

おやすみなさい！