3年前からタバコを吸っていた私は、冷静に禁煙することにしました。もう3日経ちました！
休憩時間にタバコを吸うのには慣れています。パソコンの画面をロックしようかと思う度に渇望が最悪です。最近は休憩時間を取らなくなりましたが、仕事もできません。本当に色々なことに支障をきたしているので、まだ喫煙には戻りたくないです！
歯茎やパッチはしたくないです。何か他に試せることはありますか？呼吸法が役立つかもしれないと期待しています。誰かがチョコレートやバナナを食べることが助けになることを示唆した。一般的に食べることが助けになっています - チョコレートやバナナ、クッキーなどの匂いを嗅ぐと、渇望が治まるような気がします。私はきれいなままでいるための健康的で自然な方法についてもっと知りたいです。
禁煙のための自然な方法
キャンディとガム キャンディやガムを吸うと、タバコと同じように口の中や時間を占領してしまいます。喫煙者は、ガムの味が口の中を爽やかにしてくれるので、タバコを吸うのが苦手になりません。噛むという行為は、口腔内の刺激に対する欲求を和らげ、口の中を忙しくします。
メンソールやミントのひんやりとしたヒリヒリとした感触は、喫煙者の口の中を新鮮で清潔に感じさせ、脳を騙して、その熱い煙の摂取に対する欲求を感じにくくさせます。喫煙中にしたことやストレス、喫煙を促す他の行動。それらは人によって異なります。喫煙中に喫煙者の中には、リラクゼーションを促進するために深く吸い込んでいる人もいます。あなたの胃が肺がより多くを展開し、より多くの空気を保持することができます吸入に突出するように適切な深い呼吸。他の呼吸法。 ](http://stopcigarettes.net/lollipops-to-you-quit-smoking/)
運動。 30分/日が有用であることを証明することができます。
食欲を減少させる、あなたが最初に喫煙をやめたときにニコチンの禁断症状を緩和する、喫煙の思考からあなたを気をそらす、あなたの気分を改善する、あなたがストレスに対処し、よりエネルギッシュに感じるのを助ける
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