オメガ3 ALAはEPA DHAに加えて必要ですか？

Question

2016-11-04 06:11:32 +0000 2016-11-04 06:11:32 +0000

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オメガ3 ALAはEPA DHAに加えて必要ですか？

オメガ3脂肪酸α-リノレン酸（ALA）は、後者の2つはそれから合成することができるので、EPAとDHAとは異なり、必須成分と考えられています。つまり、ALAだけが体にとって重要な役割を持っているのか、それともEHAとDHAに変換されて、この2つだけが体の重要な機能を果たすために使われているのか？

ソース

James Wilson http://health.stackexchange.com/users/3769

回答 (2)

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Jan http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 1 · 2016-12-15 12:57:59 +0000

この時点では、この質問の答えは出ていないと思います。"ALAだけで重要/重要な役割を持っているのか」という質問の答えはまだわかっていませんが、ここにいくつかのヒントがあります。 α-リノレン酸の哺乳類における役割は何か (PubMed, 2002)

ALAの主な役割は、長鎖のn-3 PUFA、EPA、DHAの前駆体として想定されていた…ALAは哺乳類の体内の特定の部位（枝肉、脂肪、皮膚）に蓄積される …. *ALAが皮膚や毛皮の機能に関与している可能性があることを示すいくつかの証拠がある *ALAが心臓血管系と神経機能に関連して独自のアクションを持っているかどうかについては、継続的な議論がある **心臓血管系と神経機能。

rocc http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 2 · 2016-12-13 20:00:48 +0000

ALAはDHAやEPAに変換される以外にも重要性を持っていますが、効果が低いことがわかっています。この研究を参照してください。

ALAのEPAへの変換率は8～12%で、DHAへの変換率は1%未満です。ALAは肝臓での代謝によって体内から排除されるか（排泄されるように化学的に変化するように排除される。

The Budwig Protocol は、ALAの細胞膜への貯蔵と食事による応用についての興味深い理論です。

参考になれば幸いです。

[EDIT] あなたの質問に答えるために、私が上でリンクした研究によると、十分な量のDHAとEPAを食べることができれば、あなたはALAを必要としないでしょう。ALAの最もユニークな機能（Budwigプロトコルによると、これはまだ推測ではありますが、非常に直感的なものです）は、それが細胞膜に蓄積されたときに望ましい健康効果を発揮することです。