Exercise — すべての質問

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食後、2～3時間待ってから運動をした方が良いと【一般的に言われている】(http ://www.nhs.uk/Livewe ll/Goodfood/Pages/Sp ort.aspx)ですが、その理由がよく分かりません。食事をしてすぐに運動（または水泳）をすることは推奨されていないのですが、でも、その理由...

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ヨガの健康効果とは？

ヨガは宗教や国を問わず、多くの人に受け入れられています。世界的にもヨガの普及が進んでおり、6月21日は国際ヨガの日として祝われています。ヨガは心と体の健康に関係しているので、心と体の健康と手を取り合って行うことができます。ジョギングやジムなどの他のエクササイズと比べて、ヨガは体にどのような効果があるの...

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エンドルフィンは、どれくらいの時間、どれくらいの効果があるのでしょうか？

運動をすることで、体がエンドルフィンを産生し、気分が良くなるというのは、一般的な知識のようですが、それは漠然とした考えです。どのくらいの強度が必要なのでしょうか？そして、どのくらいの間、運動した後、1 つはエンドルフィンの効果を楽しむことができますか？数時間？次の運動セッションまで 1日か2日？...

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筋力トレーニング vs 手根管症候群

ギタリストとして、特定の攻撃的な筋力トレーニングツールで手を鍛えるのは良くないという話をよく聞きます。あなたの手を強化するためのより積極的なツール（下の画像のフィンガープルアップ、グリップマスターなど）です。他の多くのギタリストは、彼らのスキルを向上させるための方法として、これらのツールによって誓う＆...

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集中的なトレーニングの後、心臓は強くなったり弱くなったりしますか？

私は毎日1分15秒の休憩を挟んで12回の腕立て伏せをしています。このセッションの後、5分間は心臓が狂ったようにドキドキしているのを感じます。これは心臓にどのような影響があるのでしょうか？...

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妊娠中の日常的な瞑想や運動は、妊娠中にどのような効果があるのでしょうか？

妊娠中にしてはいけないことについては、妊娠中の人間の成長に悪影響を及ぼす可能性のある多くの行動や状況について、様々な研究がなされていますが、私は妊娠中の人間の成長に最適でポジティブな効果を得るために、何をすべきか**についての研究を探しています。このサイトのフォーマットのためにより良いこの質問を絞り...

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好きなものを食べているのに、なぜ太らないのか？

カロリーを気にせず、好きなものを何でも食べる。パイ、炭水化物、クリーム、バターなど、一般的に太ると考えられているものはすべて。通常の通勤・家事以外に運動をしていない。これはつまり、ジムに通ったり、ジョギングをしたり、何らかの方法で明確な運動をしていないことを意味しますが、通勤のために少しの距離を自...

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運動後や運動中にめまいを起こす心臓の状態は？

運動後や運動中にめまいを起こす原因はたくさんあります。しかし、"dizzines s after exercise"でググれば、1万件もの記事やブログが出てきますが、基本的には同じような漠然とした空文を書いているだけです。**どのような特定の心臓の状態は、運動の後/期間中にめまいを引き起こすだろう、とな...

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重量を持ち上げることは、10代と子供の成長を阻害しますか？

重量を持ち上げることは、10代と子供の成長を阻害しますか？私が知っている人の中には、イエスと主張する人もいれば、ノーと主張する人もいます。なので、どちらが本当なのか知りたいです。...

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献血後の運動を避けるべき理由とは？

私は献血の経験が豊富で、採血中に不安になったことはあっても、献血後にめまいや疲れを感じたことはありません。今日は献血をしていたのですが、看護師さんに「これから2 4時間はウエイトリフティングやどんな運動も避けてください」と言われました。以前の献体では、このガイドラインを誰かに教えてもらった覚えはありま...

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ダイエット中のニキビの増加。これは正常なのでしょうか？

私は100kgの男性です。有酸素運動と食事療法で週に1kg～2kgの減量をしています。最近、腕や背中にニキビが増えてきました。また、前髪がいつもより油っぽくなっています。このような変化は体重が減っている人には普通の変化なのでしょうか？私はジャンクフードが原因で太りすぎていて、今でもジャンクフー...

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自転車と勃起や不妊の問題は関係があるのでしょうか？

自転車での移動が多いことと勃起の問題は関係があると証明されているのでしょうか？不妊の問題？...

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運動直後の喫煙

ジムで運動した直後にタバコを吸っています。普通の時に吸うよりも危険なのでしょうか？例えば、突然の心停止を引き起こす可能性はありますか？...

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アレルギーが原因の鼻づまりが運動すると治まる。なぜでしょうか？

私は現在、季節性の花粉症を患っており、現在、右側の鼻づまりと鼻水が同時に出ているのですが、運動を始めると詰まりが解消され、呼吸がしやすくなりました。しかし、運動を始めると、例えば5回の腹筋をすると、鼻づまりが解消され、呼吸が楽になりました。しかし、運動をやめると、元に戻ってしまうのです。これはなぜでし...

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運動すると寿命が短くなる？

休息中の強い筋肉の消費率(Cal)は、密集していない筋肉組織の消費率よりも高いと読んだことがあります。 Kleiberの法則とRate of Living理論によると、生物は生涯でほぼ同じ心拍数を持つとされています（〜10 億[これはまだいくつかの例外があります] ）また、余分な運動が打ち消される（カ...

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断食中の運動の効果

断食中の運動は相互に排他的ですか？断食とは：水だけで1日から3日、and 月に5日、カロリーを抑えた食事（ファスティングを模倣した食事）で 1回の食事ではなく、8時間の無食の期間で運動とは： 10分間の有酸素運動で、最大心拍数の70％以上の心拍数で。カーディオの10分最大心拍数の...

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スタティックストレッチ（伝統的なリーン＆ホールド型のストレッチ）を行う場合、どのくらいの長さで行えばいいのでしょうか？

毎日のランニングの後に筋肉のストレッチを行っていて思ったのですが、ストレッチを効果的に行うために必要な最低限の時間はあるのでしょうか？また、それを超えるとケガをする危険性があるのか？...

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汗がぼやけている時は塩分補給をした方がいいのでしょうか？

普段は汗が塩味が強いのですが、暑い日は汗がぼやけてしまいます。しかし、暑い季節になると、汗の味がぼやけてしまうことがよくあります。そんな時、水分を保持していないことに気がつきます。尿が頻繁に出るほど飲んでも、喉が渇いたままです。そして、発汗量が顕著に増加します。私は塩分の多い食べ物を食べたり、塩分の多...

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高所にいるとスタミナが上がる？

ある人が海抜2,500mの高地に3週間滞在したとします。彼女の体は赤血球の量を増やすことで適応します。最終的には、彼女の体力は海抜の時と同じくらいになります（同等の運動量などがあれば）。海面に戻った時には、しばらくはスタミナが増加しているのでしょうか？...

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ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳など、一日の中で運動をするのに最適な時間帯は？

夕方よりも朝の方が効果的ですか？また、一日の中で運動をする時間帯は関係ないのでしょうか？私の知る限り、食後すぐに運動をするのはよくないと思いますが、食後に少し散歩をしてもいいと思いますが、どのくらいの時間帯までは、食後や食前に激しい運動をしてはいけないのでしょうか？...

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人ができる腕立て伏せの回数は、心臓発作のリスクの目安になるのでしょうか？

下記の記事によると、腕立て伏せを40回以上できる人は、心臓発作のリスクが低いとのことです。これは有効な主張なのでしょうか？ https://www.sciencea lert.com/what-new-sc ience-says-about-men -who-can-do-over-40- push-up...

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鼻と横隔膜を使った呼吸は本当に健康的ですか？

適切に呼吸する方法についての説明を検索すると、一般的に次のように出てきます：鼻を使った呼吸。彼らは一般的にストレスを和らげることを目的とした他の主張で発見されていますが、私は自分でそれらをテストすることができますので、私は当然のこととして取るこのもの。(例:韻を踏んだ呼吸、大きく息を吸う。) 私...

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腹筋の引き締めは腹筋の脂肪を減らすのですか？

いつも意識して腹筋を引き締めると腹筋の脂肪を減らすのに役立つと言われたことがありますが、本当ですか？腹筋を締めることはすべての時間私の体に害を与えないのですか？ 2がfalseである場合は、いつ、どのような状況で私は私の腹筋を締めることができますか？私は実際の運動を行うために時間を費やすのが好きでは...

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運動後の食事はどのくらい待つべきか

私は、各運動の後、私たちは食事の前に少なくとも1時間の休息を持つべきであると主張するいくつかの記事を読んだ;他の人は30 分を示唆している。そうでなければ、胃にダメージを与えることになる。これらは中国語で書かれたもので、英語の記事は見当たりませんでした。運動後すぐに食事をすることは胃に何か害をもたらす...

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走り続けると何が起こるのか？最終的に何があなたを止める原因になるのでしょうか？

私の質問のより具体的な形としては、"精神的な障壁を除いて、有酸素運動を長時間行った後に何が倒れてしまうのでしょうか？"ということになります。私はこれを世界構築の SEで質問することを考えていたのですが、ここでより詳細な、あるいは現実的な回答が得られるだろうと考えました。有酸素運動を長時間行う場合、典...

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安静時心拍数を下げると代謝が落ちる？

運動量を大幅に増やしてから、心拍数が下がっていることに気がつきました。この半年間で安静時心拍数が88から66になりました。これは良いことだと思っていたのですが、低カロリーダイエットをしているにもかかわらず体重が増えているので、心拍数が下がったことで代謝が急降下しているのかなと思っています...。...

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少子化対策にはどんな方法があるのでしょうか？

私たちは新婚夫婦です。気をつけるべき食生活と、運動のコツを教えてください。身体活動をする必要がある場合 - YOGAとジムワークアウトのどちらが効果的ですか？...

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うっ血性前立腺炎の治療法はあるのか？

前立腺に異常に液が溜まっている状態と説明されています。 1.この状態は、以下の方法で改善/改善できますか？...

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運動中に静脈が目立つようになるメカニズム

運動中に静脈が目立つようになる理由についての記事を読んできました。なぜ運動中に静脈が目立つのか、それは良いことなのか悪いことなのか](http://www.sc ientificamerican.com /article/why-do-vein s-pop-out-when/) このことについていくつかの...

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運動中の心拍数が速いのと、不安発作の時の心拍数が速いのは何が違うのでしょうか？

運動中の心拍数が速いのと、安静時や不安発作の時の心拍数が速いのは何が違うのか、興味があります。運動が体に良いことはよく知られていますが、それは心臓が筋肉であり、有酸素運動などの運動で心拍数が上がることで恩恵を受けるからです。だから誰かが不安発作を抱えている場合、彼らはトレッドミルで走っていた場合と...

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不健康な人がより速く息切れする原因は何か？

太りすぎている人や、より少ない「イン・シェイプ」の人が、良い状態の人よりも簡単に息切れする理由の背後にある生理的なメカニズムは何か？それは純粋にパワーと体重の比率ですか？どのような要因が関係しているのでしょうか？...

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食後のウォーキングは本当にガスや便秘に効果があるのか？

本当に効果があるのか？また、どのようなメカニズムで効果があるのでしょうか？私は頻繁にガスが出て硬い便が出ます。例えば、メイヨークリニック (http://www.mayoclin ic.org/diseases-cond itions/gas-and-gas-p ains/in-depth/gas-an...

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エクササイズとストレッチで足が届くようになりました

以前はとても健康的だったのですが、生活習慣が少しずつ座りっぱなしになってきたので、今では太りすぎていてとても柔軟性に欠けるようになりましたそのせいで、靴や靴下を履いたり脱いだりするのに足が届きにくくなってきました。そして、それらを洗って、私の爪をトリミングしておくために私が必要とするのは、私が...

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運動誘発性の吐き気に影響を与える要因は何でしょうか？

トレーニング後やトレーニング中に嘔吐する人を何人か知っています。また、トレーナーは血中の乳酸値が原因だと言っていましたが、それを裏付ける情報源が見つかりませんでした。私はそれがあまり一般的な現象ではないと収集します。それは、筋肉や脳がより多くの血液を得ることができますので、食べ物を取り除くための基本的...

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走っていて熱中症になるまでにどれくらいの暑さがあるのでしょうか？

私も一度だけ熱中症になったことがありますが、それはサウナでじっとしていた時でした。めまいがしてきた時は、すぐに出ようと思っていました。意識があったので、そっと床に倒れ込みました。私は何か奇妙なことが起こったことに気づいた。まず、予想通りゆっくりとまばたきを繰り返していた。しかし、それと同時に、最初のう...

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関節軟骨の厚さを改善する方法

関節軟骨床の厚さを増加させることになっている運動やモダリティ(氷/熱/テン)のプロトコルを知っている人はいますか？これは幹細胞注射を除いたものです。私は、そのようなプロトコルは、子供たちとまだ彼らの関節の修復を作成するために存在する幹細胞を持っている若い選手とより効果的であることを想像します。しかし、...

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健康の世界に入るには何から始めればいいのでしょうか？

このような一般的な質問なので、これがクローズドになってしまったら、私は完全に理解しています。私は自分の健康のために、かなりの努力をすると決めています。ダイエットや運動、衛生面での注意点など私のライフスタイルは非常に不健康なものになっています。運動はほぼゼロ、変な睡眠スケジュール、健康的なものの消費...

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夕食後の夜にランニングをするデメリット

ウエストのサイズを小さくしたいのと、朝はあまり走る時間がないので、夕食後に30分～40分ほどランニングをしようと思っています...。年齢は26歳です夕食後の夜にランニングをすることのデメリットはありますか？...

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プロテインとスピルリナ

運動をしているのですが、プロテインを十分に摂取しているか確認したいと思います。私は21歳の男性で、毎日1時間から1時間半程度の有酸素運動をしています。私は現在、 5'6 "で85キロ（187ポンド）の重量を量っています。私はどのくらいのタンパク質は、私が一日あたりを取っている必要があります知っておき...

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膝を痛めた時のエクササイズは？

私はまだ18歳ですが、スクワットで膝を痛めてしまいました。私はスクワットをやめて、医者に行ってレントゲンを見てもらったのですが、異常なしと言われました。筋力が落ちていると言われ、ボンサリック錠を処方されました。私は私のコースを完了しましたが、痛みはまだ持続しています。薬を続けるように言われましたが、こ...

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ペニスに重りをぶら下げてケーゲル運動をすると本当に効果があるのでしょうか？

男性用ケーゲル器具の広告では、恥骨筋を収縮させながら勃起したペニスにより多くの重りをぶら下げることで、より強くなると謳っています。表面的には、これは、任意の筋肉をより強くするためには、それが毎日より強い仕事を強制することが必要であるので、私には理にかなっています。ここでは、彼らの可視化です：＆002＆...

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私の身長は15歳で163cmです - 背が伸びるのでしょうか？

私は15歳のインド人です。私は現在163 cmに立っていますが、体重は75kgで、これは私が知っている太りすぎです。でも、もっと背が伸びる方法はありますか？もしそうなら、どのくらい伸びるのでしょうか？私の父の身長は172cm、母の身長は157です。私は以前から身長を測っていましたが、ここ6～7ヶ...

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もしあなたが一ヶ月で心臓発作を起こすと言われたら、それを防ぐために今何ができるでしょうか？

不健康な個人がこのニュースを受けた場合、彼らは差し迫った心臓発作を防ぐために、一ヶ月で十分なライフスタイルの変化を行うことができますwithout医療介入？この変化を受けるための最初のステップは何でしょうか？私の意図をより明確にするために編集：心血管疾患の予防の背後にある基本はかなり簡単ですが、私...

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私は筋肉を構築するためのBCAAのを買っているイムが、セロトニンを失うことを恐れている

私はBCAAのはセロトニンを枯渇させることを認識している（セロトニンは良い気分と抗うつ剤のために必要とされる）どのような副作用を避けるためにBCAAのカプセルと一緒に取るべきである。私はビタミンB6を取ることが私を助けるだろうと聞いた。 http://www.amazon.in/Vista-N...

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広い腕立て伏せ vs 狭い腕立て伏せ - 結果は？

広い腕立て伏せ vs 狭い腕立て伏せをした場合の結果の違いは何でしょうか？胸の大きさ（と上腕三頭筋）、強度などの結果はどうでしょうか？...

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減量の中で最も混乱している概念

ここでは、私がとても混乱しているのを見つけた科目のいくつかです：良い炭水化物/砂糖ではなく、悪いもの（単純/複雑）を食べてみてください：インターネットをチェックして、私が理解したものから、それらは非常に似ていますが、化学構造が異なっていることを理解しました。構造の違いは、複雑な炭水化物（と非処...

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内臓脂肪が減らない（ビール腹）

2ヶ月ほど前に、もっとアクティブな生活をして、以前のような体重とフィットネスレベルに戻りたいと思いました。問題点ほぼ毎日、上り坂のハイキング（上り40分、下り20分）を一定のペースで行い、心拍数を上げて、額に汗が垂れそうになり、Tシャツの裏が汗でびっしょりになるくらいの心拍数を維持していますが、こ...

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骨粗鬆症に悩まされている人は、どのようなエクササイズをすればいいのでしょうか？

骨や筋肉に関連する病気に悩まされている高齢者のためのエクササイズに関する本物の情報を得ることができるエクササイズプランや情報源を誰かが具体的に教えてくれる可能性はありますか？...

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炭水化物を毎日食べるとどうなるのか

太るためには炭水化物をたくさん食べないといけないと聞いたことがあります。炭水化物をたくさん食べるとはどういうことかというと、朝、昼、晩と炭水化物を食べて、さらに夜中のおやつとして食べることです。だから、私は、体重を増加させ、筋肉を構築しようとしている人のために、それは体に影響を与えるだろうか、特に、毎...

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オフィスでの疲れを軽減するには？

ソフトウェア会社で9対6の仕事をしています。オフィスではあまり体を動かすことはありません。帰宅時に疲労感があります。帰宅後に疲れを感じないように、土日や平日でもできることはありますか？...

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疲れやすい。ジムについての意見が欲しい

医者に行く前に、まずはここで意見を聞きたいです。数ヶ月前から疲労感に悩まされています。まあ、正直に言うと、大体2～3年くらい前からそうなんですけどね。私は私のエネルギーが非常に低く感じ、私は何もしたくないです。関連しているかどうかはわかりませんが、1年半前、私はあまり気分が良くなくて、心理学者といくつ...

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