Micronutrients — すべての質問

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日陰でビタミンDを生産しているのでしょうか？もしそうであれば、日光を完全に浴びた場合と比べて、生産されるビタミンDの量はどのくらいの割合で減少するのでしょうか？例えば、太陽の下で外に座っていると、x単位のビタミンDが生産されることになりますが、同じ人が傘の下に座っているとしたら、何％のxが生産...

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カルシウムサプリメントは有害なのですか

出典： (http://blogs.webmd. com/womens-health/20 14/10/do-you-really- need-calcium-supplem ents.html) _Do You Really Need Calcium Supplement? _, Margaret Po...

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ビタミンCのUS RDAを超えると危険ですか？

旅行の時にビタミンCのサプリメントを飲んでいます。使用している製品には1000m gのビタミンCが入っていますが、旅行の際には毎日複数回服用しています。この方法では、成人男性の米国のRDA90mgを超えています。ビタミンCの摂り過ぎは良くないのでしょうか？...

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ビタミンDを生成するためには何を浴びる必要があるのか

ビタミンDを生成するためには、体のどの部分に日光を浴びる必要があるのか皮膚だと言う人もいれば、目だと言う人もいて、その組み合わせだと言う人もいます私が医師から受けた答えの中で一番多いのは、「目ではなくて皮膚だけです」という答えです（3つとも聞いたことがありますが）。しかし、アマゾン川の近くに住...

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適切なビタミンを摂取することで、日光による皮膚細胞のダメージを逆転させることは可能でしょうか？

ビタミンCやEが肌に良いと言われているのはもちろんですが、日光による皮膚細胞のダメージ（日焼け、皮膚の老化、メラノーマなど）を何らかのビタミンで逆転させることは実際に可能なのでしょうか？...

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ライトボックスは自然の太陽光の効果を効果的に模倣してビタミンDを生成するのでしょうか？

数年前にシアトルに引っ越してきてから、暗い雨の多い時期にビタミンD不足になるのが気になっています。季節性情動障害の治療に使われるライトボックス (http://www.mayoclin ic.org/diseases-cond itions/seasonal-affe ctive-disorder/in-d...

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サプリメントを取る - 私のビタミンAをスペース？そして他の人？

毎日私はマルチビタミンとタラ肝油のタブレット（クレアチンとL-グルタミンと一緒に）を取ります。これらの錠剤の両方は、ビタミンAの100％のRDA（推奨日量）が含まれていると主張しています。私は夜にこれらの最後のものを取ります（ワークアウトの前後にあるクレアチンを除く）。しかし、どちらのカプセルもRDA...

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発泡性マルチビタミン剤の錠剤は歯の問題を引き起こす？

何となくこの記事に辿り着きました。笑）」 (http://www.dailymai l.co.uk/health/artic le-1255998/Revealed- How-fizzy-vitamin-su pplements-wreck-teet h.html). 確かに、Daily Mailはあまり信頼でき...

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ビタミンDの生成には紫外線が必要なのでしょうか？

私の知る限りでは、ガラスは[ がん化する紫外線]をブロックしています。ガラスの窓の裏で太陽の下に座っていると、ビタミンDが生成されるのでしょうか？...

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ビタミンは風邪をひかないようにしてくれるのでしょうか？

ビタミン（錠剤）は免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくしてくれるのでしょうか？科学的根拠はあるのでしょうか？私は、ビタミン剤はほとんど役に立たないと思っています。しかし、多くの人々は、「彼らは助けることができない場合は、少なくとも彼らは傷つけることができない」という理由で...

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ビタミンB6が脳に到達するまでの時間

ビタミンB6をフィルムコーティング錠として経口摂取した場合、ビタミンB6の最大部分が脳に到達するまでにどれくらいの時間がかかりますか？また、ピークはいつ頃になるのか、物質はどのように広がっていくのでしょうか？また、飲食などでこの時間を1時間延長する簡単な方法はありますか？ EDIT: 私のモチベーシ...

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ビタミンは味覚に影響しますか？

オレンジが好きです。本当にオレンジが好きなんです。でも、食べるサイクルを繰り返しています。食べ始めた時はとても甘くて、5 日目にはかなり苦くなっています。私はある実験をしてみましたビタミンCを多く摂るほどビタミンCを含む食品を欲しがらなくなるという理論に基づいて１ヶ月間オレンジを食べないようにし...

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ビタミンD不足の症状はありますか？

ビタミンDは主に太陽から摂取するか、サプリメントで摂取するしかないと聞いたことがあります。また、太陽からの摂取は、緯度、時間帯、肌の色、露出している場所など、様々な要因によっても異なります。1日10～ 15分程度の日向ぼっこをしていますが、これでは足りないと思います。ビタミンDのサプリも飲んでいません。...

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マルチビタミンコース期間

マルチビタミンパックには60日分の錠剤が入っているのですね。これが終わったら新しいものを買った方がいいのでしょうか？特にお聞きしたいのは、ある商品 (http://www.tervisep yramiid.ee/213/0/rea dmore/137)にはB12のRDAが 1200%含まれているからです...

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ビタミンDレベルとコレステロールには関係があるのでしょうか？

私は高コレステロールについて読み解こうとしていますが、そこにはそれについての情報がたくさんあります。脂質の多い食品を食べない」「より多くの運動をする」に加えて、コレステロール値を改善する可能性のある貢献者としてビタミンDに言及しているいくつかのソースがあります。試験グループは、400 IUのビタミ...

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プロテインバーやシェイクは体に必要な栄養素を提供していますか？

私の理解では、多くの人がプロテインバーやシェイクを不健康なものと考えています。プロテインバーやシェイクは加工されていて、糖分が多く、ジムのマットに使われているような化学物質が含まれています。私が一般的に食べているのは、ピュアプロテインやバランスバーと呼ばれるものです。彼らは一般的に砂糖とカロリーが比較...

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ビタミンDサプリメントはビタミンD不足を回避するために日光曝露を完全に代替するかどうか？

私は{1}で読んだ: ビタミンDの適切性を達成し、維持するための最適な戦略（日光曝露、ビタミンDサプリメントまたはその両方）、および日光曝露自体がビタミンDの合成を開始する以上の利点を持っているかどうかは、不明のままです。それ以来、ビタミンDサプリメントがビタミンD不足を回避するために太陽の露出を完...

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ヨード化された塩を摂取する必要はありますか？

私は外食などの特別な時を除いて、食卓の塩はもう食べませんが、家ではハーブなどを使って料理に味付けをしたり、可能な限り塩を使わないようにしています（卵やフライドポテトには塩を入れません）。健康的な西洋人の食事をしていれば、食べ物から必要なナトリウムだけを摂取するのは健康的ですか？...

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マルチビタミンサプリメントを飲むことが健康に良いかどうか、客観的な答えはあるのでしょうか？

国や人によって食生活や習慣、生活習慣が桁違いに違うことは理解していますが、最近では、マルチビタミンタブレットをサプリメントとして摂取する人が増えています。最近では、毎日の栄養補助食品としてマルチビタミンタブレットを摂取する方が増えてきていますが、実際に摂取することで何か効果はあるのでしょうか？普段から...

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ダイエットをしてカロリー赤字を維持することの長期的な効果は？

マルチビタミンやその他必要なサプリメントを毎日摂取することを前提とした場合、ダイエットをしている人には健康上のマイナスのリスクはないのでしょうか？カロリー赤字は目標体重に達した時点で終了するのが通常のダイエットのやり方ですが、残念ながら終了するまでに1年ほどかかることもあります。...

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ビタミンD,1,25(OH)2,合計

最近血液検査の結果が出たのですが、 Normal Range, High level of Vitamin D,1,25(OH)2, Total = 18 - 72 pg/mL と言われましたが、私のレベルは 96 なのですが、調べていたら、サプリメントが原因の可能性があることがわかりましたが...

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ビトメインBコンプレックスを亜鉛と一緒に錠剤で飲むと本当に抜け毛に効果があるのでしょうか

ビトメインBコンプレックスの錠剤を飲もうと思っています。全身の代謝が気になるのですが、一番気になるのは髪の毛です。また、早白髪の治療にも効果があるのでしょうか？...

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ミキサーにビタミン剤を入れると効果が変わる？

ビタミン剤は通常、経口または亜流下で服用します。シェイクの一部としてブレンダーの中でつぶしてしまうと、機能が低下してしまうのでしょうか？...

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オメガ3/6/9対オメガ3サプリメント

オメガ3/6/9サプリメントを摂るのと、オメガ3サプリメントを摂るのとでは、何かメリットはありますか？ウィキペディア (https://en.wikipedi a.org/wiki/Omega-3_f atty_acid) によると、「典型的な西洋の食生活」では、オメガ６とオメガ３脂肪酸の比率はすでに高...

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生きている歯の修復

私は最近、アマルガムの詰め物が抜けてしまい、歯に大きな穴が開いてしまいました。私は、彼らがそのような神経を殺す根管を与えるような患者に悪いことをしていると読んでいるので、私は歯科医を信用しないでください＆002＆002私がしたいことは、他の人が（少なくとも部分的に）成功しているので、食事を通して自分自...

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ビタミンＣのサプリメントは、なぜ１日の推奨摂取量を超えていることが多いのでしょうか？

風邪をひいた時など、体調が悪い時にはビタミンＣのサプリメントを飲むのが好きです。例えば、今調べているサプリメントには10 00mgが含まれていますが、RDAは90 mgです。それは必要とされるよりも約11 倍以上である。他のビタミンサプリでも同じようなことがありました。この回答 ](https://en.w...

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ビタミンB群は典型的には鎮静、刺激、どちらでもないのですか？

ビタミンB群は典型的には鎮静、刺激、どちらでもないのですか？すべての人のために知っておきたいのですが、特に大人の方はどうでしょうか？性別が役割を果たしているのであれば、それも知っておくと良いでしょう。...

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オメガ3 ALAはEPA DHAに加えて必要ですか？

オメガ3脂肪酸α-リノレン酸（ALA）は、後者の2つはそれから合成することができるので、EPAとDHAとは異なり、必須成分と考えられています。つまり、ALAだけが体にとって重要な役割を持っているのか、それともEHAとDHAに変換されて、この 2つだけが体の重要な機能を果たすために使われているのか？...

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微量栄養素の欠乏を防ぎ、食生活をあまり気にせずに済むようにテイクピルを使ってもいいのでしょうか？

食事制限のために食事から十分に摂取できていない栄養素がいくつかあり、場合によってはほとんど摂取できていないこともあります。慎重に食生活を整えれば必要な栄養素は摂取できるのだが、そうしたくない。本当に怠け者です。私はまだ果物や野菜をたくさん含む変化に富んだ食事を食べようとしていますが、私はちょうどそれが...

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RDI（1日の推奨摂取量）の値はどこから出てくるの？

私たちは、様々な栄養素のRDIに従うように言われています。これは、先生やガイド、栄養士、医師などによって何度も繰り返されています。しかし、尋ねられたとき、誰も彼らはRDIについてのこの結論に来た方法の実際のソースを私に提供することはできません。誰がこれを計算し、正確にどのような科学的方法を使用して...

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バランスのとれた食事でビタミン補給

バランスのとれた食事では、大切なビタミンや微量元素がすべて補給されると常々言われています。また、果物の中に含まれるビタミンは必要な時だけ体が使うとも言われています。しかし、すでにすべてのビタミンや微量元素が十分に供給されている完全にバランスのとれた食事に、ビタミンのサプリメントを加えるとどうなるでしょ...

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BCAA with B6 vs BCAA without B6

分岐鎖アミノ酸(BCAA)のサプリにビタミンB6が入っているのと入っていないのとでは大きな違いがあるのでしょうか、また、通常のダイエットをしているアマチュアボディビルダーの方のワークアウト後の使用での効果はどうなのでしょうか？ありがとうございます。...

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ウコン、レスベラトロール、グルタチオンなどの抗酸化物質は就寝時に摂取すべきなのか、また、摂取する場合はどのような説明があるのでしょうか？

読んだのですが https://thelivingproofinstitute. com/time-day-supplements (https://thelivingpr oofinstitute.com/tim e-day-supplements) ミラー (https://web.archi...

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BCAAsのラクトベジタリアンのソース-枝鎖アミノ酸？

BCAAsのラクトベジタリアンのソースは何ですか？は次のものを消費することができます： -乳製品ベースの-ラクトのための仕事- veg -蜂蜜 -植物ベースの-ビーガンのための仕事と同様にいいえ： -卵や動物/肉/魚なし...

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牡蠣のような亜鉛を多く含む食品を食べても、亜鉛の過剰摂取はできないのでしょうか？

私は以下の記述 (https://www.healthl ine.com/nutrition/zi nc-overdose-symptoms )に遭遇しました: 食品の中には、ULの1日あたり40mgをはるかに超える亜鉛を含むものがありますが、食品中の自然発生的な亜鉛による亜鉛中毒の事例は報告されてい...

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卵は鉄分の取り込みに良いのか悪いのか？

卵黄には鉄分が豊富に含まれているという事実とは別に、卵白は鉄分の消化を妨げるということをいくつかのサイトで読みました。しかし、これについての深い理由を見つけることはできませんでした。卵白は卵に含まれる鉄分の栄養価を低下させ、もしそうならどのくらい強く？鉄分不足の人は、卵を食べるときに卵白を残しておく...

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ビタミンBの食品源

私の質問は非常に単純です。ビタミンBの良いベジタリアン向けの食材は何かありますか？ネットで検索してみたのですが、あまり見つからなかったので、ここで質問しています。...

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血清カルシウム、マグネシウム、カリウムのレベルはどのくらいの速さで変化しますか？

血清電解質（Ca MgやKなど）は正常範囲内であれば、12 ～24時間以内に大幅に上昇したり、低下したりしますか？通常の範囲外に行くのに十分な、症状があるという点でさえ？...

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カリウムのサプリメントでRDA4.7gを摂取したいのですが、安全ですか？

カリウムのサプリメントは100mgまでとなっていますが、RDAは4.7gとなっています。私が食べているものでは（これからも食べ続ける予定ですが）1日に1.5g程度のカリウムを摂取していますが、これでは少なすぎます。しかし、カリウムのサプリメントは何か安全性に問題があるのでしょうか？...

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アルカリ性食品が体内のpH調整に与える影響とは？

最近ではインターネット上で栄養学に関連したサイトが増えていますが、基本的には同じメッセージを伝えようとしています：アルカリ性食品は体内のpHを調整するのに役立ちます。簡単な概念を読んでみたところ、体液のpH は7.35から7.45の間で常に厳格な範囲に保たれていることを知りましたが、胃の中では胃液のた...

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腱鞘炎にはどんな栄養素を摂る価値があるのか

腱鞘炎にはどんな栄養素を摂る価値があるのか気になっています [1] Bass, Evelyn. 腱鞘炎：腱鞘炎と腱鞘症の違いがなぜ重要なのか ](https://scholar.go ogle.com/scholar?clu ster=575677743112063 3976&hl=en&as_sdt=...

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なぜ米国農務省は、加重平均栄養減少係数と加重平均脂肪粘度についての飼料を調査し、そのような情報を公表しないのでしょうか？

抗酸化物質はフリーラジカル、老化、ストレス、e.t.c.と戦うために本当に重要であることがわかります。情報の価値は、発生したコストよりも低くなるのでしょうか？ https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pmc/article s/PMC3040984/ (https://www.nc...

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怪我をした皮膚に有効なビタミン剤や内服用のサプリメントを教えてください

2ヶ月前に怪我をしました。抜糸後、顔面に 1cmほどの常態性瘢痕が形成されています。傷跡を最小限に抑え、最適な治り方をするために、間接的に肌や体質に貢献したいと思っています。内服用のビタミン剤（サプリメントなど）が肌に役立つものを教えてください。ありがとうございます。...

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βカロチンのメガドーズを摂取することによる健康被害はありますか？

私が行った研究によると、動物性のビタミン Aを大量に摂取すると、問題（ビタミンA1 、レチノール）を引き起こす可能性があるとのことです。しかし、カロテノイド（ex: βカロチン）は無害だと思います。ビタミンAのメガドーズを定期的に摂取している人もいると聞きましたが、唯一の副作用はカロテナ血症で、これは...

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ビタミンの説明

ビタミンAについての記事を読む: 健康専門家のためのビタミンAファクトシート (https://ods.od.nih. gov/factsheets/Vitam inA-HealthProfession al/) 次の頭字語RAE: ビタミンAのRDAは、レチノールとプロビタミンAカロテノイドの異...

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粉末ビタミンの吸収率とは何ですか？

私は http://www.livestron g.com/article/353383 -are-liquid-vitamins -absorbed-any-better -than-pill-vitamins/ (http://www.livestro ng.com/article/35338 3-are-...

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怪我をした後の肌の修復に役立つビタミンとは？

4週間前に怪我をしました。抜糸後、顔面に萎縮性と正常萎縮性のどちらかの傷跡(長さ約1cm)ができてしまいました。傷跡を最小限に抑え、最適な治り方をするために、肌や体質に貢献したいと思っています。この場合、どのようなビタミンが肌に役立つのでしょうか？ありがとうございます。...

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副甲状腺ホルモン、ビタミンB6、カルシウムのレベルからビタミンDのレベルを推測する

副甲状腺ホルモン、ビタミンB6、カルシウムのレベルが含まれている血液検査があるとしたら、どのようにしてビタミンDのレベルを推測するのですか？...

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自然と体重を増やす方法、家の周りの食べ物で増やす方法

私は24歳、ベジタリアンで体重は31Kg です。誰か自然に体重を増やす方法や、家の周りに置いておく食べ物を教えてもらえませんか？また、聞きたいのですが、幼少期に母乳を飲まなかったのですが、それが体の成長に影響して、将来的に病気になる可能性はありますか？...

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