Sleep-cycles — すべての質問

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ある期間夜行性の生活をしていますが、睡眠サイクルを変えることは難しいと思います。また、1日睡眠を抜く必要があるのか、何か健康法はありますか？...

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友人の一人がローテーションで働いています (日中に1週間働くと、別の週には夜勤が必要になる)。彼女の睡眠サイクルは連続的に変化しています。これは近い将来、健康上の問題になるのでしょうか？これに関連して発生する可能性のある長期的な健康問題はありますか？...

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どのくらいの睡眠時間が必要なのでしょうか？

ネットで読んだり、人と話したりしてわかったことですが、睡眠時間が少なすぎると健康上の問題があるそうで、毎晩最低でも6時間は寝る必要があるそうです。睡眠時間に上限があるのかどうかはわかりません。誰かが毎晩持っている必要があります最大量は何ですか？...

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過剰睡眠は、全体的な健康に有害であることができますか？

それは、特に健康的な発達のために、不眠よりも悪いですか？効果はあるのでしょうか？身体的な影響と精神的な影響の両方を知りたいのですが（病気になるのでしょうか？...

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目覚ましを小音量で長時間設定するのは、軽い眠りで確実に目が覚めるための良い方法なのでしょうか？

私は普段から目覚ましを大音量で設定しているので、確実に目が覚めてしまいます。通常、それは見当識障害や頭痛などを伴います。しかし、「睡眠サイクルを完成させる」という本を読んで、より充実した睡眠と目覚めの良さを実感したので、それを実践する方法を探し始めました。深い眠りの時はなかなか起きられないけど、軽い眠...

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睡眠の傾向に影響を与える要因は何ですか？

睡眠に落ちるまでの時間に影響を与える環境や個人的な要因は何ですか？他の人が1時間かかるところ、何人かの人は5分で寝ることができますか？私が考えたいくつかの要因が含まれています：温度習慣/育ちスクリーンタイム太陽食欲これらはどの程度までそれが睡眠に落ちるまでにかかる時間に役割...

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前日より30分／1時間早く眠れるようになるには？

ウェブサイトからの仮説的な回答ではなく、個人的にあなたの日常の経験の中で、あなたを助けたアイデアだけを述べてください、m ight参考になります。私は少なくとも10代の頃から睡眠に大きな問題を抱えていて、異常な睡眠時間を過ごしてきました。許されるなら、たぶん毎日1時間遅く寝ても、元に戻るまでは大丈夫だ...

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睡眠不足がダイエットにつながる？

夜の睡眠不足は朝の眠気につながる。睡眠不足は体重減少につながる？...

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なぜ、寝坊すると疲れを感じやすくなるのでしょうか？

寝坊した後は、ほとんどの場合、疲れを感じやすくなります。これが起こると、私はより多くの疲れを感じる傾向があり、早起きしたときのようにシャワーを浴びてすぐに食事をしても、かなり長い時間（たいていは昼過ぎまで）疲れを感じます。私は無意識のうちに、私は早く目を覚まさなければならない日に疲れていないように自分...

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睡眠周期を正常に戻すにはどうしたらいいですか？

私の仕事では、公式に知られている勤務時間はありませんが、彼らが呼んだときには、それが何時間であろうとも仕事に行かなければなりません（私はそれに署名する前に契約書に署名しておくべきでした :-D）、これは私の睡眠サイクルを失うことになり、私はいつも昼間に寝てしまい、夜は眠ることができません、これを修正す...

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レム期とノンレム期の心拍数はどのように変化するのでしょうか？

いろいろな文献を読んでみたのですが、睡眠中の平均心拍数は1分間に何拍か減少すると理解していますが、ノンレム期の心拍数はレム期よりも遅くなります。ノンレム期の心拍数はレム期よりも**遅いのですが、この2 つの段階での心拍数の変化に関連した測定値や範囲は見つかりませんでした。健康な人の集団を考えた場合、レム...

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7～8時間寝るためのアドバイスはありますか？

私は24歳です、アドバイスを求めてこの掲示板に来ています、睡眠に問題があったことはないのですが、去年はテストの準備がうまくいかず、最後の数日はほとんど勉強しなければならず（その日は寝不足でした）、勉強しなくてもいいときは夜遅くまでゲーム（L oLなど）をしていたこともありました、今はこれが影響していると...

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体内では1日にどれくらいのメラトニンが自然に生成されているのでしょうか？

メラトニンのサプリメントは、市販で手軽に手に入れることができます。しかし、用量が規制されておらず、様々な種類のサプリメントが販売されています。体内で自然に作られているメラトニンの量は、年齢によって異なると言う以外には、情報を見つけるのは難しいです。サプリメントがどれくらいの量を提供しているのかと、...

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過剰なビタミンDは不眠や睡眠パターンを崩す原因になる？

ビタミンDが低いと睡眠障害を引き起こすことはよく知られているようです、1つのリンク。 https://examine.com/ nutrition/can-supple mental-vitamind-impr ove-sleep/ (https://examine.com/nutrition/can-...

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6日間夜勤で働くことによる永久的な健康への影響はありますか？

12時間夜勤で6日間連続（午後10時から午前10時まで）働くことによる永久的な健康への影響はありますか？特に脳への影響は？...

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