Sleep — すべての質問

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ここ一ヶ月、大学の勉強などで忙しく、以前よりも睡眠時間が減ってしまいました。いつもは4～5時間くらい寝ているのですが、この一ヶ月間はあまり寝ていないのですが、睡眠不足は長期的に健康に影響するのでしょうか？...

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私は枕なしで寝ることの潜在的な利点に言及しているいくつかのウェブページを読んだことがあります。例： http://www.newhealth advisor.com/Sleeping -Without-a-Pillow.ht ml (http://www.newhealthadvisor.com/...

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代替睡眠パターンは有効なのでしょうか？

私は、24時間の間に複数回の睡眠をとる「多相睡眠パターン」 (http://en.wikipedia .org/wiki/Polyphasic _sleep) の健康への影響に興味があります。私は午後の昼寝だけでなく、それ以上のケースに興味があります。...

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睡眠時間が不規則になりそうなとき、疲れを溜めないためにはどうすればいいのでしょうか？

普通に考えて、00:00に寝て08:00 に起きるとしましょう。3日後には、その日だけ別の都市で仕事をしなければならないことがわかっていて、移動時間を考慮して05 :00に起床します。前夜の眠気や05:00起床時の疲れを感じないように、どのように活動や休息の計画を立てればいいのでしょうか？午後に運動...

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長時間の昼寝は健康を害する？

人生の半分以上を過ぎた頃から、かなり遅くまで寝ていて、日が昇った後に寝ることが多いです。今、私はすでにその影響を感じていると思っています。ホルモンの一部が理想的なレベルを下回っていて、ビタミンDが不足しています。仕事の都合で昼間は寝て夜は寝ないことの効果はあるのでしょうか、それとも単なる習慣なので...

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メラトニンの長期的な副作用は何ですか？

メラトニンを経口サプリメントとして摂取することの長期的な副作用は何ですか？私が読んだ記事のカップルは、結論が出ていません： http://www.huffingto npost.com/2015/03/11 /what-is-melatonin-s leep html (http://www.hu...

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コンピュータは健康に悪いのでしょうか？

私は学生なので、毎日ノートパソコンの前に長時間(8～9時間)座っていなければならない仕事をしています。パソコンは健康に悪いという話は以前から聞いていました。私は自分の健康にとても不安を感じていますが、このような生活をしていても問題ありません。また、現代のハードウェアではもう存在しない、ある種のコンピュ...

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あなたは、永久に睡眠時間を減らすことができますか？

あなたは、少なくとも健康的で健康的な状態を維持しながら（どのような方法で自分自身を傷つけたり、損なうことなく）、毎晩、永遠に睡眠時間数を減らすために自分自身を訓練することができますか？この質問は、コロンビア大学のジェフリー・サックス教授のこの記事 (http://www.vanityfair.co...

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睡眠不規則は脳や健康に影響しますか？

2年以上前から睡眠不規則が続いています。朝10時に寝ることもあれば、夜10時に寝ることもありますが、寝る時間に規則性がありません。12～14時間寝ている時もあれば、24時間起きている時もあります。この行動は長期的には脳や健康に影響があるのでしょうか？...

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床で寝ると睡眠の質が向上するのか？

睡眠の質を向上させる方法についてのエッセイをたくさん読みました。その中の一つに、床で寝ることの効果について書かれているものがありました。最初は、これで深い眠りが得られるなんて馬鹿げた考えだと思っていました。床に寝ると睡眠の質が向上するという証拠はあるのでしょうか？...

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メラトニンサプリメントの長期使用は3歳児に安全ですか？

背景: 私は最近3歳の女の子を養子にしました。彼女の新しい家での最初の数週間は、ベッドタイムは当然のことながら困難でした。彼女は眠りに落ちるトラブルの多くを持っていたし、ベッドに行くことに抵抗した。私の妻と私は、これの多くはおそらく、突然の人生の変化（彼女は彼女の移動についてのほとんどの警告や準...

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睡眠不足はどのようにして目の下のまぶたの原因になるのでしょうか？

睡眠不足は目の下のまぶたの原因になると読んだことがあります。もしそうなら、それはどのようにして起こるのでしょうか：なぜ貧しい睡眠は脱水を引き起こし、なぜ脱水は目の下の円を引き起こすのでしょうか？もしそうでないなら、どのように貧しい睡眠は目の下の円を引き起こすのでしょうか？...

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ベッドの固さと背骨の変形には関連性があるのでしょうか？

私は子供の頃、脊柱変形症と診断され、脊柱側弯症、前弯症、ローダ症と診断されました。私の場合、脊柱側弯症が一番顕著なのですが、専門家（先生だったか、薬用体操教室を指導してくれたリハビリの先生だったかは覚えていません）からは、私が寝ているベッドと関係があると言われ、しっかりとしたマットレスで寝るように...

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慢性的な睡眠不足が精神機能に与える影響とは？

仕事や学校、個人的な問題のために十分な睡眠をとらない人もいますが、原因はどうであれ、特にメンタルパフォーマンスを表現する場合、長期的にはどのような影響があるのでしょうか？原因に関わらず、特に精神的パフォーマンスを記述する場合、睡眠不足が長期的に与える影響はどのようなものでしょうか？精神的な健康ではなく...

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胸を横にして寝ると背骨が痛くなるのでしょうか？

この体位の正しい英語用語がわからないので、「胸を横にして寝る」ということにしておきます。以下のCNNのページでは「お腹の位置」と呼んでいるようで、寝るのには最悪の体位だそうです。その体位の欠点を列挙していますが、詳しい説明はありません。胸を下にして寝ても首の痛み以外は感じませんが、これは顔を片側に...

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寝姿勢は健康に影響する？

人の寝姿勢はいろいろな意味で健康に影響すると聞いたことがあります。これは本当なのでしょうか、もし本当だとしたら、どのような形で人に影響を与えるのか、また、どのような体勢で寝るのがベストなのか教えてください。...

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なぜカフェインを飲むとよく眠れるのでしょうか？

カフェイン(ペロラル)を自己注射したところ、2時間後くらいに少しだけ眠気に襲われて眠りにつきました。**私はコーヒーをよく飲みますので、多少の耐性はあるかもしれませんし、ないかもしれません。私は睡眠関連の健康問題を持っていません。私は主題分野でゼロ教育を持っています。また、私の英語で失礼します。...

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Human Circadian Rythym, we can live a 36 hour day, or that matter for that matter, a 48 hour day?

このことによって私が意味するのは、私は月曜日の朝に目を覚まし、火曜日の午後に眠る（私は24時間以上起きている）、その後、水曜日の朝まで16時間以上眠るように私のリズムを変更することが可能であるか、または推奨されています。このように体内時計を変えることは可能なのでしょうか？...

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睡眠スケジュールの変更(シフト勤務)に伴う危険性はありますか？

友人の一人がローテーションで働いています (日中に1週間働くと、別の週には夜勤が必要になる)。彼女の睡眠サイクルは連続的に変化しています。これは近い将来、健康上の問題になるのでしょうか？これに関連して発生する可能性のある長期的な健康問題はありますか？...

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夜間にリテーナーを装着すると睡眠の質に影響はありますか？

リテーナーを装着して寝ると、不快感の他に睡眠時無呼吸症候群などの影響はありますか？リテーナーを装着して寝ると口の中が乾くことが何度もありますが、これも睡眠時無呼吸症候群の症状です。もちろん1つの症状があるだけではあまり意味がないのですが、リテーナーを使用しているとほぼ毎回このようなことが起こるので...

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健康な人と血管運動性鼻炎患者の起床時の鼻づまり

健康な人の起床時に、片方の鼻の穴が詰まっていて、その穴から空気が流れず、もう片方の穴だけで呼吸をしていることは、どのくらいの頻度であるのでしょうか？...

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朝に一度以上排尿する原因となる生理的プロセスは何でしょうか？

私は、寝る前にコップ一杯の水を飲むと、予想されるように朝に排尿することを観察しました。私は理論的には次のように考えています：個々の膀胱が保持することができますよりも多く飲んだので、より多くの尿を生成する前に、膀胱内のより多くの部屋があったまで、体は余分な水に保持されています。...

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どのくらいの睡眠時間が必要なのでしょうか？

ネットで読んだり、人と話したりしてわかったことですが、睡眠時間が少なすぎると健康上の問題があるそうで、毎晩最低でも6時間は寝る必要があるそうです。睡眠時間に上限があるのかどうかはわかりません。誰かが毎晩持っている必要があります最大量は何ですか？...

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ベッドの種類は睡眠の質に影響を与えるのでしょうか？

人は自然とベッドの硬さや角度、温度の好みは様々ですが、柔らかいベッドが睡眠の質を向上させるという証拠はあるのでしょうか？ 1日8時間を柔らかいクッションの上で過ごすというのは、人間の進化の中では最近のことですが、この習慣は広く採用されていますが、悪い影響はないようです。しかし、むき出しの床の上で寝る...

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寝る直前に夕食を食べると健康に悪い？

よく「寝る直前に夕食を食べると健康に悪い」という言葉を読んだり聞いたりします。本当のところはどうなのでしょうか？...

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人はなぜいびきをかくのか

私は33歳ですが、両親や妻からいびきをかくと言われています。私の質問ですが、いびきをかく理由は何でしょうか？体調不良の症状なのでしょうか？...

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過剰睡眠は、全体的な健康に有害であることができますか？

それは、特に健康的な発達のために、不眠よりも悪いですか？効果はあるのでしょうか？身体的な影響と精神的な影響の両方を知りたいのですが（病気になるのでしょうか？...

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不規則な睡眠パターンでも健康を維持することは可能でしょうか？

私は23歳の小柄な男で、健康状態は平均以下です。また、現在、首周辺のリンパ節に結核があり、そのために薬を飲んでいることも言っておいた方が賢明だと思います。過去の健康問題は、腸チフスと最近の肺炎（201 4年2月）です。そうは言っても、現在は必要に迫られて2つの仕事をしています。1つは午後1時から午後1...

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午後の昼寝は健康的ですか？

私はホステルに住んでいるのですが、週末になると、友達の中には外出や日帰り旅行に必死になっている人がいます。また、昼寝が好きな人もいるので、講義中に昼寝をしてしまう人もいます。健康上、昼食後に寝るのは良いことなのでしょうか？...

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ベナドリル（=ジフェンヒドラミン）は耐性につながるのですか？私は睡眠を助けるためにそれを使用することができますか？

私は不眠症であり、私が処方されているすべての睡眠薬は、最終的に私に何の効果もなかった - 私はそれらに耐性を構築しました。睡眠を取るために色々な種類の睡眠薬を何度も何度も飲みたくないので危険です。それは現在私に影響を与えていますが、私は最終的にそれへの耐性を構築するのでしょうか？ありがとうございま...

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ホワイトノイズの害として考えられること

隣人の声がうるさくて寝れなくて困っています。これを解決するための外交的な方法がありません。そこで、騒音で眠りやすくする方法を探していたところ、lifehacks .stackexchangeの中のこの回答 (https://lifehacks.s tackexchange.com/que stions/...

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就寝前の食事は避けた方がいいのかな？

痩せようとしている人のために、就寝前に食事をすることについて、矛盾した記事をたくさん読んだ。ここではいくつかの例： http://www.nytimes.c om/2011/05/17/health /17really.html?_r=4& adxnnl=1&adxnnlx=133 5121216-Q4q6...

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無呼吸/無呼吸イベントを減らすには？

睡眠時無呼吸を制御するためにマシン（CP AP、APAP、BiPAPなど）を使用する場合、それがまだ高い場合は、あなたがそれをしたい場合は、あなたのAHI（無呼吸 -無呼吸指数; 1時間あたりの睡眠時無呼吸イベントの数）を下げるために行うことができる何かがありますか？ -- 医師が関与していることを懸...

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睡眠のとりすぎは脳や心臓にダメージを与える？

長時間の睡眠は脳の機能を傷つけ、心臓に悪影響を与えると聞いたことがあります。それは本当なのでしょうか？...

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睡眠の悩みを解決するコーヒー？

この投稿では (https://health.stac kexchange.com/q/1627 9/6492) コーヒーの使用は、アデノシン受容体の活性化を低下させる体の調整の結果、アデノシン値の上昇を引き起こすのではないかと質問しました。コーヒーの使用は長期的にはアデノシン受容体を増加させるという...

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自然に不眠症を取り除く方法は？

私は睡眠が重要であることを知っており、週に、私は一貫して十分な睡眠を得ることは、私は私のベストを感じています。問題は、時々私は夜中に目が覚めて、何時間も眠りに戻ることができないことです。私は一般的に不眠症はやや一般的な問題であることを知っています。私は薬を服用することは望んでいませんが、私の睡眠を改善...

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いびきとは何ですか？

私は26歳の男性で、身長1.5cm、体重約19石のいびきで悩んでいます。 1年前までは喫煙者だったのですが、禁煙してからはかなり静かになりました。禁煙後もそれは良くありません。私の質問は、何がそのような大きないびきの原因であり、私はノイズを静かにするか、完全に停止するかのどちらかを行うことができま...

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お腹の上で寝る - なぜ人々はそれが悪いと自然にそれに引き寄せられるのですか？

なぜ一部の大人や子供は、それが良い睡眠姿勢ではない場合（多くの記事によると）お腹の上で寝ることに自然に引き寄せられるのでしょうか？私はそれがために増加したSID Sのリスクの赤ちゃんのために良いではないことを理解していますが、私はまた、それはさておき、SIDSのリスクから、それが人々のために有益である可...

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眠りに落ちるかどうか（またはいつ）を知るには？

昼寝から起きたときに、そもそも自分が眠りに落ちたかどうかもわからないことがあります。昼寝を習慣にしていない私としては、疲れて休息が必要な時に効率的な昼寝をしたいと思っています。眠りに落ちたかどうか（いつ）を知るには？...

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寝ている間に腰が痛くならないようにするには？

私は普段から寝ている間に腰が痛くなります。何か予防法はないかと思っていました。腰痛にならないようにするためには、特定の寝方があるのでしょうか？ベッドや枕の種類を使い分けた方がいいのでしょうか？...

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ブラジャーをつけたまま寝た方がいいのでしょうか？

いつもブラジャーをつけたまま寝ています。今年の夏は特に暑くて、汗をかくと気持ち悪くなるのでブラなしで寝ることを考えていました。以下の文章はすべて別のサイトから直接引用しています。 1.血行不良、肌荒れ、落ち着きのなさ、色素沈着、乳房のカビなど、避けたいことがあるなら、夜にブラを外すのは小さな簡...

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いびきを回避するには？

5年ほど前からいびきに悩まされている方がいるのですが、いびきを回避したり、抑えたりする方法はありますか？何かお役に立てることがありましたら、よろしくお願いします。...

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寝る前に足を上げると本当に夜尿症が減るのでしょうか？

これは都市伝説なのでしょうか、それとも寝る前に足を上げると夜の間にトイレに行く回数が減ることは知られているのでしょうか？もしそうなら、足を持ち上げるのに最適な時間と期間は何ですか？(私はここで少し睡眠の質を改善するための基本的な方法を探しています). 1つの記事 (https://www.myl...

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目覚ましを小音量で長時間設定するのは、軽い眠りで確実に目が覚めるための良い方法なのでしょうか？

私は普段から目覚ましを大音量で設定しているので、確実に目が覚めてしまいます。通常、それは見当識障害や頭痛などを伴います。しかし、「睡眠サイクルを完成させる」という本を読んで、より充実した睡眠と目覚めの良さを実感したので、それを実践する方法を探し始めました。深い眠りの時はなかなか起きられないけど、軽い眠...

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睡眠に抵抗する健康的な方法はありますか？

私はよく夜遅くまでプロジェクトに取り組んでいることに気がつきます。困ったことに、いつのまにかいつも倒れてしまうのです。私は疲れを感じ始め、30分から1時間後には、私は光のように外出しています。コーヒーを飲んだり、大音量の音楽を聴いたり、明るい照明をつけたりして遊んだことがあります。必然的に疲れが出てき...

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夜中の睡眠を改善するコツ

身体的にも精神的にも問題があるわけではないのですが、ここ一年は遊びや勉強などでわざと寝不足になってしまい、それが悪影響を及ぼしているように感じています。最近、夜中に目が覚める回数が増え、睡眠時間が減り続け、疲れて目が覚めることが多くなりました。薬を使うべきでしょうか、それとも最後の手段として使うべき...

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カフェインは覚醒ではなく眠気を誘発することがあるのでしょうか？

少し寝ていてカフェインを飲んでいると、すぐに覚醒してしまうことがあるのですが、コーヒーを飲んで数分後にはまだ極度の眠気が襲ってくることに気がつきました！カフェインはこのような反応の原因になり得るのでしょうか？何か文書化されたメカニズムはあるのでしょうか？...

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空腹で目が覚めないように、寝る前に何を食べればいいの？

空腹で目が覚めないように、寝る前に何を食べればいいの？タンパク質？低GI炭水化物？脂肪？どれくらい？どれが夜の9時間胃の中にとどまるのか？ダイエット中なのですが、空腹で目が覚めないようにするにはどうしたらいいですか？...

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大人は実際にどのくらいの睡眠を必要としているのでしょうか？

一般的なコンセンサスは、ほとんどの大人が一晩に8時間の睡眠をとるべきだということです。私はここで統計についての詳細を学ぼうとしています。睡眠の必要性は、中央値が約8時間、標準偏差が約1時間の正規分布に適合すると想像します。経験則](https://en.w ikipedia.org/wiki/68 %...

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睡眠に効果的な食べ物（ハーブ、根っこ）は何ですか？

今、現地時間の午前3時ですが、理想的には睡眠に入るプロトコルに従いたいと思っています。睡眠に入るためには、その観点からはあまり良い選択ではありませんでした。睡眠を誘う効果があることで知られている食品、ハーブ、根は何ですか？...

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メラトニンを服用すると脳のメラトニン生成量が減るのでしょうか？

メラトニンをかなり頻繁に服用しているのですが、以前ほどの効果がないことに気がつきました。メラトニンを服用することで、脳が自然に作り出すメラトニンの量が減るのではないかと疑問に思っています。...

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睡眠の傾向に影響を与える要因は何ですか？

睡眠に落ちるまでの時間に影響を与える環境や個人的な要因は何ですか？他の人が1時間かかるところ、何人かの人は5分で寝ることができますか？私が考えたいくつかの要因が含まれています：温度習慣/育ちスクリーンタイム太陽食欲これらはどの程度までそれが睡眠に落ちるまでにかかる時間に役割...

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医学的に誘発された睡眠では、レム睡眠はどのような段階で起こるのでしょうか？

外科手術の際や患者を鎮静させる際には、麻酔が使用されることが多いです。これはレムステージ5のような深い健康的な安息の段階に人を入れるのでしょうか、それとももっとステージ2や3のようなものでしょうか？それとも単に睡眠のプロセスを可能にするだけで、レムのステージは特にないのでしょうか。ただ、医師は患者にど...

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どのように私の寝室のEMF干渉をテストするには？

私はかなり長い間（1年以上）のための貧しい睡眠に対処してきたと私の疑いの一つは、私の部屋でEMF干渉です。私は夜にすべてのものをアンプラグしようとしましたが、有意な違いに気づかなかったので、私はそれがいくつかの他のソースから来ていると疑っています、おそらく私が気づいていない1つ（例えば、他の部屋のwi...

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睡眠に最適な時間は？

特定の時間帯に特定のホルモンが分泌され、特定の物質が排出されるということを読んだことがありますが、その時間帯が日光や部屋の明かりに影響するかどうかはわかりません。また、その時間帯が日光や部屋の明かりの影響を受けているかどうかはわかりません。睡眠に最適な時間帯は？...

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なぜ、寝坊すると疲れを感じやすくなるのでしょうか？

寝坊した後は、ほとんどの場合、疲れを感じやすくなります。これが起こると、私はより多くの疲れを感じる傾向があり、早起きしたときのようにシャワーを浴びてすぐに食事をしても、かなり長い時間（たいていは昼過ぎまで）疲れを感じます。私は無意識のうちに、私は早く目を覚まさなければならない日に疲れていないように自分...

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睡眠中の麻痺の医学用語は何ですか？

人がレム睡眠中に発生する自然な麻痺の医学用語は何ですか？私はそれをオンラインで調べますが、私は睡眠麻痺を見つけるだけで、それは実際に人々が催眠状態または催眠状態で目を覚ましているときに起こるので、誤称である。実際の睡眠中に起こる麻痺の生理的状態の名前を探しています。...

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A型肝炎での寝姿勢

私の彼女は、A型肝炎で1週間治療を受けて退院したばかりですが、今は肝臓を圧迫しないように食事に気をつけるように言われています。今は、肝臓に負担をかけないように食事に気をつけるように言われています。彼女はまっすぐ寝ることができないので、実際に睡眠が気になるのかどうか、肝炎中に横になるべき具体的な方法はあ...

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健康な人が寝ている間に目を覚まさずに溺れてしまうことは可能なのでしょうか？

第一次世界大戦中に行われたパッシェンデーレの戦いについて読んでいると、嵐の中で砲弾の穴に避難していたイギリス人将校の逸話に出くわしました。語り手によると、この将校には傷がなく、火口の壁の上で眠っていたという。翌朝、語り手が目を覚ましたとき、この警官はまだ身体的な怪我はしていなかったが、泥水は一晩のうち...

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メラトニンサプリメントを毎晩飲むことに何か害はありますか？

メラトニンサプリメントのボトルには、"For Occasional Sleeplessness"とラベルが貼られていることに気がつきました。この言葉の使い方には驚きました。大人が毎晩メラトニンサプリメントを飲むことに何か害はありますか？...

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男性が時々5時間の睡眠で目が覚める場合、夜がほとんど終わっているにもかかわらず、メラトニンを服用しても安全でしょうか？

メラトニンというホルモンは、アメリカとカナダで市販されています。就寝時間はメラトニンを服用するのに良い時間です臨床心理学者のMichael Breus writes (http://www.huffingt onpost.com/dr-michae l-j-breus/melatonin- sle...

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ビタミンB12欠乏症と不眠症

不眠症に悩んでいます。最近、治療担当医からビタミンB12を処方されたのですが、理由がよくわからず、不眠症のせいなのかと悩んでいます **そこで質問なのですが、ビタミンB12 欠乏症は不眠症の原因になるのか、それとも逆にビタミンB12は不眠症の原因になるのでしょうか？...

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勉強時間の眠気を防ぐには？

勉強時間になると、いつも眠気を感じる。いろいろな検査を受けてみましたが、検査結果を見ても「問題ありません」と言われました。検査結果を見ても「問題ないですよ。と言われました。この問題で勉強を続けることは不可能です。助けてください！ありがとうございました。...

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ビタミンB群は典型的には鎮静、刺激、どちらでもないのですか？

ビタミンB群は典型的には鎮静、刺激、どちらでもないのですか？すべての人のために知っておきたいのですが、特に大人の方はどうでしょうか？性別が役割を果たしているのであれば、それも知っておくと良いでしょう。...

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昼間の睡眠は本当に死ぬのか？

私の父は昼間によく昼寝をしています。最近、昼寝をすると大人になると早死にする確率が1/3になるという医学論文を読んでいたので、昼寝をすると本当に死ぬのかと聞いてきました。本当にそうなのでしょうか？...

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寝ている時の足の位置はどうしたらいいのでしょうか？

最近、ハイキングの下り坂やランで同じような膝の痛みに悩まされているので、この投稿 (https://outdoors.st ackexchange.com/ques tions/3846/what-is-t his-knee-pain-when-g oing-downhill)に出会いました。あなたが横たわっ...

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クロナゼパムを長期的に睡眠薬として毎日服用すると副作用はありますか？

不眠症で悩んでいます。クロナゼパムを長期的に睡眠薬として毎日服用すると副作用はありますか？耐性が出てきますか？...

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肉体的な睡眠と精神的な睡眠の医学的な違いは何ですか？

今日は数時間に及ぶ過酷な肉体労働をしていました。就寝時間には達していませんが、体力的に疲れていて、腰が痛くて、寝るまでベッドに座っていることしかできません。その時点では肉体的に疲れているわけではないのですが、精神的に疲れているのは、やっていることの精神的な作業や、同僚などへの対応のストレスなどが原因か...

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パラセタモールが睡眠を改善するメカニズムとは？

45歳以上の男性の睡眠維持の問題は、数年前から部屋を真っ暗にしたり、アルコールやコーヒーを飲まないなどの基本的なことで解決してきましたが、それでも8時間は眠れるようになっても、睡眠の回復は期待できません。最近、パラセタモール500mg（タイレノール、アセトアミノフェン）を飲むと、本当に素晴らしい睡眠...

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食後に直接寝ると永久的な健康被害が出る？

食後すぐに寝ると消化が悪くなると聞いたことがあります。血中の糖分濃度を上げるとも聞いたことがあります。でも、長期的にマイナスの影響はあるの？...

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夜眠れないことによる効果

試験が迫っていて、時間がないんです。そこで、勉強のために数日夜まで起きていようと思っているのですが、これはどのような効果があるのでしょうか？これはどのような効果があるでしょうか（プラスとマイナスの両方）。ありがとうございます。...

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泳いでいる間に寝てしまうことはありますか？

おそらく、何時間も活動していて夜に泳ぎに行った場合、寝てしまったり、本当に眠くなったりすることはないのでしょうか？...

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睡眠時の心拍数(最小値)と安静時の心拍数

この二つの間に相関関係があるのではないかと思っているのですがちょっとした背景があります。私は理想的には、誰かに一日中、一晩中、心拍センサーを装着してもらい、彼らからの明示的なアクションなしで、安静時心拍数を計算したいと思います。私は彼らが眠っているだろうと私は知っているので、私は彼らの睡眠時間から...

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寝るときに頭を覆う？

寝るときに頭を覆うようにしています。これをしないと眠れないし、暗いし（照明を全部消していて真っ暗だと思っていたのですが）、どうしても眠れません。特にカバーの中は酸素が少ないかもしれないので、問題を引き起こすことが知られているかどうかを知りたいです。...

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寝る前のビタミンCサプリ

ということで、夜寝る前にビタミンCのサプリを飲むのは良くないと聞きました。それは本当なのでしょうか？...

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睡眠周期を正常に戻すにはどうしたらいいですか？

私の仕事では、公式に知られている勤務時間はありませんが、彼らが呼んだときには、それが何時間であろうとも仕事に行かなければなりません（私はそれに署名する前に契約書に署名しておくべきでした :-D）、これは私の睡眠サイクルを失うことになり、私はいつも昼間に寝てしまい、夜は眠ることができません、これを修正す...

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寝ている間に痩せる水分量はどのくらいが普通なのか

寝ている間に汗をかいてある程度の水分を吐き出していますが、積極的に汗をかかせようとしていないと仮定して、痩せる水分量はどのくらいが普通なのでしょうか？...

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その時の指紋を撮れば、起きているのか寝ているのかがわかるのでしょうか？

Aが人だとすると、起きているのか寝ているのかがわかる可能性はあるのでしょうか？...

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睡眠時間を考慮したTDEEの計算機はありますか？

記録のために、TDEEは'Total Daily Energy Expenditure'の略です。私は睡眠の問題を抱えていて、基本的には1日12 時間の睡眠を必要とします。これでTDEE が大幅に下がると思うのですが、その効果を正確に計算できたらと思います。ありがとうございます。...

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塩と悪い睡眠

私は数年前から、特に寝る前の遅い時間帯に塩分に悩まされることが多くなってきました。外食やパブでビールを飲みながら塩辛いナッツや食べ物を食べたり、家でバーベキューをしたりすると、次の日には悪夢にうなされて便秘になってしまいます。塩分を減らすのは当然のことで、私はほとんどの食事を無塩かごくわずかな塩分でス...

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睡眠不足と痒みの関係

睡眠不足が痒みの原因となることは、多くの臨床例から明らかである。睡眠不足がかゆみの原因になるのか、あるいはかゆいところを見つける脳が混乱しているのか知りたいのです。大脳皮質が触覚を処理しているので、大脳皮質がそれをするのではないかとのことでした。...

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体内では1日にどれくらいのメラトニンが自然に生成されているのでしょうか？

メラトニンのサプリメントは、市販で手軽に手に入れることができます。しかし、用量が規制されておらず、様々な種類のサプリメントが販売されています。体内で自然に作られているメラトニンの量は、年齢によって異なると言う以外には、情報を見つけるのは難しいです。サプリメントがどれくらいの量を提供しているのかと、...

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重度の喘息と自己免疫性の皮膚反応では救済されない

私は人生のほとんど全ての時間をオハイオ州ロス郡に住んでいますかなり汚染されている (http://scorecard.go odguide.com/env-rele ases/hap/county.tcl? fips_county_code=391 41#rankings)。若い頃に製紙工場 (htt...

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臨床死亡体験と睡眠麻痺体験は同じですか？睡眠麻痺で死んだ人はいましたか？

臨床死亡体験と睡眠麻痺体験は同じですか？睡眠麻痺で死んだ人はいましたか？...

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早起きすると脱水症状になるのはなぜ？

時折、フライトや調査などで非常に早起きしなければならないことがありますが、睡眠時間は数時間しか取れません。目が覚めるとすぐに、喉が完全に乾いているように感じ、極度の脱水症状に陥ってしまいます。片付けるにはバカみたいに大量の水を飲むしかありません。しかし、7/8時間ほどの睡眠を完全に休んだとしても（つ...

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過剰なビタミンDは不眠や睡眠パターンを崩す原因になる？

ビタミンDが低いと睡眠障害を引き起こすことはよく知られているようです、1つのリンク。 https://examine.com/ nutrition/can-supple mental-vitamind-impr ove-sleep/ (https://examine.com/nutrition/can-...

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オフィスでの疲れを軽減するには？

ソフトウェア会社で9対6の仕事をしています。オフィスではあまり体を動かすことはありません。帰宅時に疲労感があります。帰宅後に疲れを感じないように、土日や平日でもできることはありますか？...

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6日間夜勤で働くことによる永久的な健康への影響はありますか？

12時間夜勤で6日間連続（午後10時から午前10時まで）働くことによる永久的な健康への影響はありますか？特に脳への影響は？...

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疲れやすい。ジムについての意見が欲しい

医者に行く前に、まずはここで意見を聞きたいです。数ヶ月前から疲労感に悩まされています。まあ、正直に言うと、大体2～3年くらい前からそうなんですけどね。私は私のエネルギーが非常に低く感じ、私は何もしたくないです。関連しているかどうかはわかりませんが、1年半前、私はあまり気分が良くなくて、心理学者といくつ...

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医療・健康関連分野の専門家、学生、関連学術関係者など、医療・健康関連科学を理解されている方のためのQ&A。

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