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医療・健康関連分野の専門家、学生、関連学術関係者など、医療・健康関連科学を理解されている方のためのQ&A。

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回答

カロリー不足で体重が減るのは知っているが、カロリー不足になると 1を維持することができる。食べる量を減らして運動量を減らす。食べる量を減らして運動量を減らす：消費カロリーは2200カロリー、運動量は2700カロリーとする。 2. **食べる量を増やして運動量を増やす：消費カロリーは3500カロリー、...

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睡眠不足がダイエットにつながる？

夜の睡眠不足は朝の眠気につながる。睡眠不足は体重減少につながる？...

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精神的に活動的な人に良いダイエット方法はありますか？

精神的に活動的な人に良いダイエット方法を探していました。特に仕事で精神的に活動している100kg以上（身長～180cm）の人は、集中するために脳に糖質/ブドウ糖のようなものを多く必要とするので精神的に活動している人のために、日常の脳の活動に影響を与えない良いダイエット方法はありますか？...

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安静時心拍数を下げると代謝が落ちる？

運動量を大幅に増やしてから、心拍数が下がっていることに気がつきました。この半年間で安静時心拍数が88から66になりました。これは良いことだと思っていたのですが、低カロリーダイエットをしているにもかかわらず体重が増えているので、心拍数が下がったことで代謝が急降下しているのかなと思っています...。...

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運動をしないで痩せる方法は？

私は27歳の働く女性です。運動やエクササイズをする時間がありません。4ヶ月前に結婚したのですが、その時から体重が急激に増えています。以前にジムに通っていたことがありますが、そのおかげで結婚前に4～5キロ（9～11ポンド）痩せました。運動をせずに、ハードコアダイエットをせずに体重を落とす方法はありますか...

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体重が原因の男のおっぱい(女性化乳房)を減らすには？

最近痩せてきて、BMIは正常範囲内に入ってきたものの、「胸のたるみ・膨らみ」(太っていた過去の遺産)が人前で恥ずかしい思いをさせている。私はオンラインでこの問題について読んでいたし、そのホルモンの不均衡に起因するか、太った思春期に起因するかどうかに関係なく、その女性化乳房と呼ばれることを学びました。...

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健康の世界に入るには何から始めればいいのでしょうか？

このような一般的な質問なので、これがクローズドになってしまったら、私は完全に理解しています。私は自分の健康のために、かなりの努力をすると決めています。ダイエットや運動、衛生面での注意点など私のライフスタイルは非常に不健康なものになっています。運動はほぼゼロ、変な睡眠スケジュール、健康的なものの消費...

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また、「健康に良いから毎日16時間断食した方が良い」という根拠はあるのでしょうか？

インターネット上で断食ブームが起きていますが、フィットネスや健康ブロガーの主張と本当の根拠を見極めるのは難しいものです。私は断食に関する研究を読む時間を費やしてきました - それは明らかに多くの断食の様々な形態が実際にそのような増加したヒト成長ホルモン産生 (https://www.ncbi.nlm...

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このダイエットで痩せますか？

私は24歳の女性です。身長5.3 "と体重58kg. 私は私の体重、特にお腹と太ももの脂肪を減らしたいと思っています。それを可能にするために日課を変えたばかりなのですが、効果があるかどうかはわかりません。私は朝7. 00時に起きて、ロープスキッピングや30 分間のいくつかの他の演習を含むいくつかのワーク...

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内臓脂肪が減らない（ビール腹）

2ヶ月ほど前に、もっとアクティブな生活をして、以前のような体重とフィットネスレベルに戻りたいと思いました。問題点ほぼ毎日、上り坂のハイキング（上り40分、下り20分）を一定のペースで行い、心拍数を上げて、額に汗が垂れそうになり、Tシャツの裏が汗でびっしょりになるくらいの心拍数を維持していますが、こ...

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