痛風ダイエットのためのほとんどの食品のプリン体含有量を掲載している信頼できるサイトは？

私は何十ものサイトを見てきましたが、半分以上は大学に関連したサイトですが、どの食品にプリン体が多く含まれていて、どの食品にプリン体が多く含まれていないのかがわかりません。しかし、多くのガイドラインは、あなたに数字を与えず、代わりにどのものが “高 "であり、"中 "であるか、または食べるために "安全 "であると言われていません。あるサイトでは、別のサイトでは食べるのが安全だと言っている間、避けるべきものとしてマグロに言及しています。いくつかのサイトでは、実際のプリン含有量に言及していますが、食品の限られた数のためにのみ。そして、私は他のサイトが同意していないことを考えると、彼らの数字がどのように正確であるかわからない。

例えば、Wikiは食品の限られた数のためのプリン含有量を与えるこの非大学のページにリンクしています。 dietaryfiberfood.com. 痛風。注意すべき高純度食品と低純度食品のリスト

いずれにしても、測定された数値で表現された異なる種類の食品のプリン含有量をリストアップしている点で、包括的で正確な両方の論文や本、サイトにリンクしてくれるとありがたいですね。