私は身長185cmで、あまり柔軟性がありません。食事をしたり、パソコンを使ったりするときなど、ローテーブルを使うために長時間（～1時間以上）床に座らなければならないことがあります。これは足と腰を痛めることが多いのですが、人間工学に基づいて座るにはどうしたらよいでしょうか？ローテーブルを使用する際に、人間工学に基づいて床に座るにはどうしたらいいですか？
足を組んだポジションを快適にするためのいくつかのコツがあります：
これらの "コツ "は、ヨガの実践者から来ています。足を組んで座っている間に背骨をまっすぐに保つのが難しい場合は、クッションやボルスターの端に座るか、毛布を巻いて座ることから始めましょう。追加のサポートのために、あなたの膝の下にロール状の毛布やボルスターを置きます。 あなたは、膝がサポートされていると、内側の股間がリラックスし、あなたがサポートを奪うときに、あなたの膝がさらに簡単にドロップすることを見つけるかもしれません）_
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これから離れて、あなたが物理的な緊張を感じるときに、良いアイデアは、数分間休憩をして立ち上がることです。これは、床に座っているだけでは適用されませんが、（位置に関係なく）長時間座っていることは、 健康リスク と接続されており、いくつかの専門家は30分ごとに座ってから休憩をお勧めしています。これらの問題に時間をかけて取り組んでいくことで解決するかもしれませんが、他のエクササイズプログラムと同様に、自分の一般的な健康状態や特定の健康上の問題がないかどうかを把握し、安全にエクササイズできるようにする必要があります。