水は食中と食後のどちらに飲むのが良いのか？
このトピックについては、明らかに異なる意見があります。
この メイヨークリニックの記事 では、食後すぐに水を飲んでも食中に飲んでもあまり違いはなく、実際にそうすることで一般的に消化を助けることができると述べられています。
一方で、この リンク は全く逆のことを言っています。
水は消化液を希釈するので、食前や食後にすぐに飲まないことを覚えておいてください。水は消化液を薄めてしまうので、食前や食後にすぐに飲まないことを覚えておきましょう。
どちらのアプローチが健康に良いのか？
水は消化液を希釈するので、食事の前後にあまりにも早く飲まないことを覚えておいてください
その主張は最初はsound合理的かもしれませんが、私はこれがあなたの健康のために考慮する必要がある任意の効果を持っているかどうか疑問です。これにはいくつかの理由があります：
体が栄養素を吸収できるようにするために、食後1時間の水を飲む。さらに、食品自体には水分が含まれているため、胃の酸性度を下げることができます - それは正常です。それは調節することができますので（上記参照）、それは上に水のビットが物事を台無しにしようとしていることを非常に疑わしいです＆002＆002 - これらのソースは、これらの栄養素で何が起こると思いますか？胃の中の時間の後、食品のための大腸で小腸と30〜40時間で追加の3時間があります。大腸と胃は消化に異なる役割を持っていますが、一般的には、消化管は食品から栄養素を抽出することでかなり良いです＆002＆002医師が書くように[メイヨークリニックのために]＆003（はい、私はそのリンクがあなたの質問にあることを知っている）：＆002＆002 >水は消化液を希釈したり、消化を妨害することは懸念されていません。また、朝に「内臓を活性化させる」ために水を飲めと言っているサイトは信用しないようにしましょう ;-)
食事中や食後に水を飲むと、実際に消化を助けてくれます。水や他の液体は食物の分解を助け、体が栄養素を吸収できるようにしてくれます。水はまた、便を柔らかくし、便秘を防ぐのに役立ちます。
消化を助けるという事実にもかかわらず、それはまた、消化プロセスを遅くし、適切に食品を消化するのに十分な消化酵素を生成する体の能力を低下させるだろうという事実のようなそのようなダウンサイドを持っています。適切な消化がなければ、有毒廃棄物の蓄積は、あなたが食べているものに関係なく発生することができます。
それはあなたが手の前に適切に水和されていない場合は、食事中に水を飲むことは、食事中に飲まないよりも有益であることに注意することが重要です。脱水している間に食べることは、体が食べ物を消化するのに非常に厳しい時間を持っていることができます。
提示された情報に基づいて、自分で食事を食べることにアプローチする方法を考えるとき、私たちが適用できるいくつかのヒントがあります。一日を通して水分補給をすることが最も有益なようで、食事中にどうしても飲まなければならない場合は、アルコールや酸性の飲み物だけでなく、飲みすぎないようにしましょう。暖かい水を飲むし、それを控えめに飲む。小さなコップ一杯であれば、消化を妨げることはないでしょうし、アップルサイダービネガーやレモンを一滴加えることで、消化のプロセスをさらに助けることができます。できれば、食事の30分前と30分後に飲んでみて、途中で飲まないで、どのように感じるかを見てみるといいかもしれません。それはあなたのために動作する場合は、それに応じて調整し、そうでない場合は、動作するものに固執する。