一日一食 - 食事計画

私は最近、あなたが本質的に設定された時間まで断食し、単一の食事であなたの日のカロリーを消費する一日一食（OMAD）ダイエットに出くわしてきました。私はすでにこれに関連する質問があることを知っている（例：[一度に2000カロリーの食事を食べることは、500カロリーで4回食べることから任意の違いはありますか？(https://health.stackexchange.com/questions/3585/is-eating-a-meal-with-2000-calories-at-once-any-different-from-eating-4-times-at/4010#4010)）と私はOMADが価値のあるダイエットであるかどうかを議論するためにここにいるわけではありません。私は多くの人々が任意の特定の食事計画/ブレークダウンを推奨することなく、OMADダイエットを示唆して見てきました

私はこのビデオは、どのように/なぜOMADが動作するかを議論して見ました。私はこれを正しく理解している場合は、唯一の単一の食事を食べることによって、あなたの体のグルコース/インスリンレベルが低下することが許可されており、ケトーシスは、一日を通して、より安定したエネルギー放出を提供し、脂肪細胞に格納されているエネルギーを使い切るために開始することが許可されています。それは正しい理解ですか？

それを考えると、それは炭水化物の重い単一の食事を食べることをお勧めしますか？私はそれがスパイクにグルコースレベルを引き起こすだろうと想像するだろう - それはその後、このように体重減少を防ぐために脂肪細胞に戻って格納されていますか？

一般的には、その単一の食事の内容のために推奨される内訳は何ですか？