5000 mcgのビタミンB12

私はコストコからこれらのビタミンB12カプセルを持ってきました

サプリメントパネルは、毎日1錠を取るためにその大丈夫を言います

しかし、私は1つのタブレットは、1日の値と同じくらい83333%または833倍というとんでもないものを持っているので、心配しています。それを考えると、この錠剤の1錠は2年間は大丈夫なはずです! 本当に1日1錠飲んでも大丈夫なのでしょうか？推奨される用量は何ですか？私はベジタリアンで、乳製品を控えめに摂取しています。