記憶力向上のためにネットで調べていると、ほとんどがゲームに出くわします。しかし、私はソフトウェア開発者で、10年近くデバッグをしながらパズルを解くような仕事をしています。ただ、それでも記憶力がとても短くて、昨日何を食べたか、先週末はどこに行っていたかなど、かなりの時間をかけて考えないと覚えられないんですよ。(もしかしたら、合っていなかったのかもしれませんが)短期記憶力の向上には成果があったのでしょうか？(カードなどの暗記テクニックの話ではなく、自然記憶力の話です)
要するに、あなたが昨日または今日何をしたかを覚えているあなたの能力を向上させるには、ちょうど毎日のようにそれを思い出すために意識的な努力をすることによって開始します。簡単な例としては、毎日その日に何をしたかについていくつかのメモを取ることになるでしょう。彼らは彼らが一日の間に何をしたかを覚えていることで自然に良いように見える人は、おそらく意識的な努力なしで何度も何度も彼らの一日を考え直します。
理由
これの理由は、あなたの脳はあなたがあなたの注意を集中し、時間をかけて、それがそれで良くなるものにリソースをキャプチャ/割り当てるということです。ソフトウェア開発者であるあなたの脳は、おそらく既存のコードとあなたが解決しようとしている問題の周りの構造の周りにその建物の概念を費やしているので、そうではなく、一日のイベントによって。
パズル
あなたは、脳のトレーニングパズルがあなたのエピソード記憶の助けにならないことを考えるのは絶対に正しいです。それらのパズルは、複数のオブジェクトを追跡する能力などの特定の能力を向上させますが、彼らは訓練されているこれまでの特定の機能が、毎日のあなたの記憶を向上させるためにそれを得ることは、あなたの足の強度を向上させるためにあなたの腕を行使するようなものです。
運動
物理的な運動については、以下の本からの引用で強調されているように、それは脳の健康のために非常に重要です こぶし20分
人の認知能力を維持するか、あるいはバンプアップの運動とほぼ同じくらい効果的であると思われる薬や他の介入はありません。
それはあなたの全体的な認知能力を向上させますが、あなたが昨日何をしたかを覚えている能力を向上させることはできません。もう少し詳しくはこちらをご覧ください。運動はメモリを増加させるか？](https://health.stackexchange.com/questions/10754/does-exercise-increase-memory)
最後の注意
屋外での物理的な有酸素運動は私のためにそれをしました。ウォーキングと特にランニング。わずか数週間で私は完全に別の脳を持っていた（そう思えた）。
最初にスポーツ医からいくつかのアドバイスを得る、それはあなたの体を保存し、経験がはるかに楽しくなるでしょう。