要するに、あなたが昨日または今日何をしたかを覚えているあなたの能力を向上させるには、ちょうど毎日のようにそれを思い出すために意識的な努力をすることによって開始します。簡単な例としては、毎日その日に何をしたかについていくつかのメモを取ることになるでしょう。彼らは彼らが一日の間に何をしたかを覚えていることで自然に良いように見える人は、おそらく意識的な努力なしで何度も何度も彼らの一日を考え直します。
理由
これの理由は、あなたの脳はあなたがあなたの注意を集中し、時間をかけて、それがそれで良くなるものにリソースをキャプチャ/割り当てるということです。ソフトウェア開発者であるあなたの脳は、おそらく既存のコードとあなたが解決しようとしている問題の周りの構造の周りにその建物の概念を費やしているので、そうではなく、一日のイベントによって。
パズル
あなたは、脳のトレーニングパズルがあなたのエピソード記憶の助けにならないことを考えるのは絶対に正しいです。それらのパズルは、複数のオブジェクトを追跡する能力などの特定の能力を向上させますが、彼らは訓練されているこれまでの特定の機能が、毎日のあなたの記憶を向上させるためにそれを得ることは、あなたの足の強度を向上させるためにあなたの腕を行使するようなものです。
運動
物理的な運動については、以下の本からの引用で強調されているように、それは脳の健康のために非常に重要です こぶし20分
人の認知能力を維持するか、あるいはバンプアップの運動とほぼ同じくらい効果的であると思われる薬や他の介入はありません。
それはあなたの全体的な認知能力を向上させますが、あなたが昨日何をしたかを覚えている能力を向上させることはできません。もう少し詳しくはこちらをご覧ください。運動はメモリを増加させるか?](https://health.stackexchange.com/questions/10754/does-exercise-increase-memory)
最後の注意
- あなたが話していることは、エピソードメモリ (一日に一日)ではなく、短期記憶 (最後の10分)
- それを使用して練習、おそらくあなたが昼食のために食べたものを含む毎日の日記、誰が何を言ったが、何か内省的なものとしてではなく、
- 何かが変更されている場合は、メモリの問題に多くの原因があることができますので、最近専門家からのアドバイスを得ることができます。