あなたが体重を減らしたいと思っている人innormal good health_であると仮定すると、あなたのための最善のアプローチは、摂取量を減らすか、摂取量の一部を相殺するために運動するか、またはその両方のどちらかです。それはあなたに何かを教えてくれません。スポーツ中のエネルギーと強度を維持するための食事は生理的なものです。あなたがそのスポーツに従事して停止したら、同じ量を食べることは、重量を追加するつもりです。
そこには、すべての種類のダイエットがありますが、通常は金銭的な理由で、お互いの上に優位性を主張します。あなたはについて読んだり、重量を失うために任意の1つの特定のダイエットに従う必要はありません。あなたが時間の十分な期間にわたってカロリー摂取量を減少させる場合は、重量を失うことになります。
関係なく、彼らが強調しているどの栄養素の臨床的に意味のある重量の損失に減少カロリーダイエットの結果。土曜日のランチにウェンディーズのベーコネーターを食べたら、そのうちのいくつかを食べずに残しておきましょう。シェイクの3分の1、フライドポテトの3分の1などを残しておきましょう。家では、すべてのものを均等に少量ずつ食べるようにしましょう。ソーダなど栄養的に空っぽのカロリーのお菓子を摂取している場合は、それらをカットするか、減らしましょう。
運動をしましょう。散歩をしたり、ハイキングに行ったり、自転車に乗ったり。あなたの年齢の男性は、おそらくテレビゲームをしているでしょう。これらを控えて、代わりに体を動かすようなことをしましょう(何でもいいです。歩きながら、自転車に乗りながら、オーディオテープで夏休みの読書リストを聞くなどでも良いでしょう)。まだ知らない人は水泳を習って、この夏は定期的に泳いで体調を整えましょう。
医学的に問題があったり、体重増加以外に気になる症状(例:疲労感、便秘、声の変化・嗄声、脱力感など)がある場合は、医師の診察を受けましょう。もし、_誠実な努力が体重を減らすために行われた後、あなたがすることができない場合は、より専門的な助けのために、あなたがテストを必要とするかどうかを決定するために医師に会うことができます。
脂肪、タンパク質、炭水化物の異なる組成を持つ減量ダイエットの比較