体重を増やすにはどうしたらいいですか？

Question

2015-06-13 09:05:37 +0000 2015-06-13 09:05:37 +0000

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私は19歳で、身長は6フィート1インチ（1.85メートル）、体重は130ポンド（59キログラム）です。どうすれば体重を増やすことができますか？仕事をする任意の錠剤がありますか？おそらくボディビルダーが体重を増やすために取るものですか？

ソース

Sourav Kanta http://health.stackexchange.com/users/754

回答 (1)

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ABcDexter http://health.stackexchange.com/users/754 · Answer 1 · 2015-08-19 20:39:21 +0000

私も似たような状況にいるので、この質問に答えられると思います。あなたは間違いなく以下の手順で体重を増やすことができます:

仝それは、あなたがどんな医学的な問題や食物アレルギーを持っていないことを確認するように医師に相談して、自分自身をチェックしてもらうことができます。あなたは体重を増やす必要があるので、あなたは今よりも**多くを食べることを開始する必要があります。そこで、食事の回数を3回から4回に、4回から5回に増やしましょう。まずは、それぞれの食事で食べる量は少なくして、食事の回数を増やしましょう。そのうち、2時間おきくらいに食べるようになる時期が来ます。運動*。それは定期的な練習が必要になりますが、あなたはこれらの Youtube動画
そして、あなたはあなたが体重を増加し始めた後に健康的な食事をすることを確認する必要があります。それはあなたが得る体重が脂肪ではないことを確認します。あなたがこれらの手順に従うとあきらめないことを願っています。http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/ ](http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/)