オフィスでの疲れを軽減するには？

• 良い呼吸法は、リンパの動きを維持し、洗浄とデトックスに良いだけでなく、より穏やかな状態にしてくれます。体液が動いている時は体も動きます。できれば、立ったままでの運動をしてみてください。ストレッチや3×10のスクワットをして、体を動かしてみてください。私はいつも仕事の後に直接ワークアウト、それは私がより多くのアラートになり、その疲れではなく、私はそれが私がジムに行くプッシュするのは難しいことを知っていますが、楽しいですワークアウトを行う、クロスフィット？筋力トレーニングをして、その後15分間の有酸素運動をして、その後に良い食事を楽しんでください。卵、ヨーグルト、種（私はかぼちゃ+ひまわりの種をやっています）、オーツ麦と良いものを食べる。ジュース（砂糖）や加工されたものは避ける。ランチは、無駄のないランチを食べて、それほど大きくないものを食べると、フードコーマになるので、サラダ、軽いタンパク質、軽い穀物（キヌア、玄米、パスタ）を食べる。モッツァレラサラダとかやるといいかも。ピザ、ハンバーガー、脂っこいものは…避ける。できるだけ自然なものを食べるようにしましょう。おやつにナッツ類を食べたり、仕事の後にコーヒーを飲んだり、ジムに行ってみましょう :)

栄養はここではとても重要です。もしよければ、私に連絡してください。乾杯!

私は仕事とは別にソフトウェアの仕事をしていて、お茶やコーヒーを飲んだり、抗うつ剤としてアイスクリームを食べたり、海塩を入れた温かいお風呂に入ったり、毎日散歩に行ったり、年に1～4回の釣りをしたり、健康診断を受けたり、進行した病気を治療するために本当に気分が悪いときは、きれいな酸素と快適な睡眠、自分を回復させるためのきれいな水と食べ物が必要です。