断食中の運動の効果
断食中の運動は相互に排他的ですか?
断食とは:
- 水だけで1日から3日、and
- 月に5日、カロリーを抑えた食事(ファスティングを模倣した食事)で
- 1回の食事ではなく、8時間の無食の期間で
運動とは:
10分間の有酸素運動で、最大心拍数の70%以上の心拍数で。
カーディオの10分 最大心拍数 の70% - calisthenics(刑務所のワークアウト)の15分
ストレッチの5分
どのくらいまたはどのように強烈な運動は、高速で安全でありながら、任意の研究がありますか?私は完全な断食(水のみ)と断食を模倣した食事
断食を模倣した食事の両方にされている間、私は運動のガイドラインを探しています:
食事療法の1日目、彼らは1,090カロリーを食べることになります。10パーセントのタンパク質、56パーセントの脂肪と34パーセントの炭水化物。2日目から5日目までは、725カロリー。9パーセントのタンパク質、44パーセントの脂肪、47パーセントの炭水化物。
EDIT:私の特定のバイオメトリクスについて提起されたいくつかの懸念があるので、私は私のプロフィールにそれを掲示しました。
私がこの質問をしている理由は、私はすでに私が健康的な体重であると信じているように、私は急速に体重を減らしたいので、この質問をしていません。簡単に言えば、私は断食が体に良い影響を与えることができることを示す記事を見てきました(デトックスなど)。その記事では、断食中の活動については触れられていませんでしたが、そのような研究があるのかどうか疑問に思っていました。