人生の半分以上を過ぎた頃から、かなり遅くまで寝ていて、日が昇った後に寝ることが多いです。今、私はすでにその影響を感じていると思っています。ホルモンの一部が理想的なレベルを下回っていて、ビタミンDが不足しています。
仕事の都合で昼間は寝て夜は寝ないことの効果はあるのでしょうか、それとも単なる習慣なのでしょうか？また、夜寝るだけでは元に戻らない効果はありますか？(1日7～8時間など十分な睡眠時間を確保していると仮定して)
この睡眠パターンは内分泌系の病気などと関係している可能性はありますか？
日中の規則正しい睡眠は健康を害するかもしれません。不規則な睡眠とホルモン分泌の関連性を示唆する研究が行われているので、可能であれば避けてみてください。職業を変えてみることをお勧めします。それが個人的な理由や社会的な理由で不可能な場合は、夜に眠れるようにシフトを調整してみることをお勧めします
不規則な睡眠は何があっても悪いものです。
日光を浴びていないためにビタミンDが不足しているのではないかと思いますが、薬を飲んだり、日光を浴びて散歩したりすることで簡単に解消できます。私はあなたの年齢を知りませんし、私は医者でもありませんが、あなたが十分に若いと仮定すると、これは医学的な助けと習慣の変更によって修正することができます。
…シフトされた睡眠は、研究によると、十分な睡眠を得ていないよりもさらに遺伝子の活動を混乱させるように見えます。睡眠の最長期間が正午から約6:30までだったように彼らの睡眠を中断し、彼らは
シフトされた睡眠の日に…体のクロックに関連付けられている遺伝子の数は、228遺伝子に、劇的に低下した、または分析された遺伝子のわずか1パーセント。…研究者たちは、睡眠の乱れが最終的に人の遺伝子の約3分の1に影響を与えると推定した。
これは睡眠不足で行われた研究で発見されたものよりも有意に多くなっている。シフト労働者は、肥満、糖尿病、高血圧、心臓病、月経周期の乱れや癌など、多くの健康問題のために高いリスクである、と彼は言った。
SOURCE. WebMD ](http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20140121/sleep-during-the-day-may-throw-genes-into-disarray) 成長ホルモン欠乏児 [ 総睡眠時間、効率、動き、非遅発性眼球運動睡眠ステージ2の大幅な減少を持っています。
では、不足しているものをいくつか挙げてみましょう！
ビタミンD: 太陽の下に立つと生成されます。真面目な話です。残念ながら、どのくらいの時間で十分な量を得るために外に出るかについては、本当に良い研究がありません。いくつかの情報源は、週に2回30分で十分であることを示唆しています。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract
ASTとIGF成長因子テストは、医師が肝臓や下垂体の問題をチェックしていることを意味し、それはあなたの成長や全体的な健康に影響を与えている可能性があります。それは、これらが範囲外であり、問題を示していないことは完全に可能性があります。Vit-Dは別として、あなたが健康であると仮定すると、私たちは睡眠だけを考慮することになります。残念ながら、これが実際の仕事のタイミングによるものなのか、それとも睡眠の中断によるものなのか、それがこのように寝ている人に多く見られる傾向があるからなのかは、はっきりとは言えません。睡眠はいくつかの病気を引き起こす可能性があります。私は成長ホルモン抑制のための任意の参照を見つけることができませんが、睡眠障害はかなりよく文書化されている他の方法（糖尿病のような）で内分泌系に影響を与えることができます。さて、スタックエクスチェンジをやめて寝よう。あ、明日は外に出てビタミンDを摂ってきてね。