走っていて熱中症になるまでにどれくらいの暑さがあるのでしょうか？

私も一度だけ熱中症になったことがありますが、それはサウナでじっとしていた時でした。めまいがしてきた時は、すぐに出ようと思っていました。意識があったので、そっと床に倒れ込みました。私は何か奇妙なことが起こったことに気づいた。まず、予想通りゆっくりとまばたきを繰り返していた。しかし、それと同時に、最初のうちは頭を少し上げるだけでもめまいがしてきた。でも時間が経つにつれ、さらに頭を持ち上げられるようになり、倒れてから1時間後には元に戻っていました。私の場合、サウナに入ってからめまいがするまでには華氏120度以上の温度が必要で、それでもサウナに入ってからめまいがするまでにかかった時間は45分でした。でも、運動すれば温度も時間も下がるのはわかっている。汗をかく前の外気温は100度に近いと思うのですが、その理由についての私の仮説をご紹介します：

仮説

問題の人が汗をかかないような状態ではなく、水分補給をしていて、おやつを食べていたり、ランニングを始める前にそれほど時間が経っていないのに食事をしていたりするので、脱水や空腹はここでは関係ないと仮定すると、発汗と体温が役割を果たしています。しかし、走っている間は筋肉が働いて熱を放出しています。ランニングは体のほとんどの筋肉を使っているので、多くの熱が発生します。この熱は、ある時点までは、涼しい空気の中に入っていきます。この時に熱がこもり始めます。この時点では、発汗だけでは十分に体を冷やすことはできません。発汗が不十分になると、その人がめまいを起こす前に、それは時間だけである。

その人がめまいを起こし、意識の中で倒れた場合、その人は熱疲労を持っています。意識を失って体温が上昇すると熱射病になります。どちらの場合も、冷却して暑さから逃れることが優先されますが、熱射病よりも熱中症の方が緊急性は低いです。

**ランニング中に誰かが熱中症になる方法について、また、華氏100度付近がこれが起こり始める気温になることについて、私は正しいですか？