断続的な断食。なぜ正確に*ゼロ*カロリーは特別なのですか？

要約すると、間欠的な断食は、食欲を減少させ、したがって、いくつかの人々のために体重減少を容易にするのに役立つ可能性がありますが、それは体重減少の他の方法よりも_異化を刺激するだろうという説得力のある証拠はありません。

あなたは16時間断食している場合は、100カロリーを食べて、その後、より多くの16を断食し、どのように大幅に32時間断食とは異なるのですか？

あなたが燃焼している場合は、例えば、2,400カロリー/日、それは100カロリー/時間ですが、100カロリーを消費すると、約1時間だけ断食中の代謝プロセスを一時停止し、その後、再び断食モードになることがわかります。それらの100カロリーの少なくとも一部が炭水化物から来ている場合、彼らはそうでなければ断食のあなたの第二の部分の終わりに向かって発生する可能性がありますケトーシスに入ることを防ぐことができます - あなたは説明のためのこの答えを参照してくださいすることができます。しかし、再び、そのようなものとしてケトーシスは、増加した異化作用に関連付けられていません。

正確に0カロリー対1カロリーについて何か特別なものがありますか？

いいえ、1対0カロリーを消費することは、1カロリーがあなたの代謝に作ることができる効果だけを作るでしょう、それは1分の約半分のためのエネルギーを提供し、その後、ゼロカロリーダイエットであるかのように継続しています。

によると、 Do Intermittent Diets Provide Physiological Benefits Over Continuous Diets for Weight Loss? A Systematic Review of Clinical Trials (Molecular and Cellular Endocrinology, 2015) , 間欠的な断食は食欲を減少させ、したがって減量に役立つが、他のダイエットよりも優れている必要はない:

間欠的な断食は、体重、脂肪質量、無脂肪質量を減少させ、グルコースの恒常性を改善するために連続的なエネルギー制限と同様の効果をもたらすように見えるが、食欲を減少させる可能性があるが、エネルギー制限に対する他の適応的な反応を減衰させたり、減量効率を改善するようには見えない。

間欠的な絶食は、このように有効な–明らかに優れていないとはいえ–体重減少のための連続的なエネルギー制限への選択肢を表しています。