例えば、推奨される1日のタンパク質摂取量は、体重1キログラムあたり0.8グラムです。だから、私は与えられた日に必要以上に摂取し、別の日に必要以上に摂取しないことを言ってみましょう - それは大丈夫ですか？私はあなたが必要とするすべてのタンパク質を食べることについて尋ねているのではなく、1日と週の残りの部分については全く何もないが、小さな変動についてはどうですか？あなたの毎日の推奨1日の50％を満たしているが、それを補償する場合はどうなりますか？
どのようにそれはビタミンやミネラルなどの他の栄養素のために働くのでしょうか？あなたが必要なものよりも多くを取るときに私たちの体は何らかの形でこれらの栄養素を「保存」していますか？
要するに、ほとんどの栄養素については、毎日推奨食事摂取量（RDA）を満たす必要はありません。例えば、ある栄養素のRDAを7日間無作為に配分した場合、欠乏症状が出ずに7日分のRDAを摂取することができる。ほぼすべての（97％-98％）健康な人の栄養素の要件を満たすのに十分な摂取量の_平均日レベル。あなたが食べ物でそれらを取得しない日に栄養素の十分な量を提供することができます補填メカニズム：＆002＆002 - あなたのボディストア（肝臓のグリコーゲンからのブドウ糖、体脂肪からの脂肪、* 肝臓と血液タンパク質からのタンパク質、肝臓からのビタミン、骨などからのカルシウムとリンからのビタミンのリリース）＆002 - * お互いに炭水化物とタンパク質と脂肪の変換 あなたの体の中で ) - * 炭水化物、タンパク質、脂肪の変換**あなたの体の - 腎臓の
によって* カリウム,などの* [ミネラルを保持するために、** ** ** 2) どのくらいの期間、あなたは欠乏症状を持つことなく、特定の栄養素の摂取をスキップすることができますか？ **