2015-07-23 13:20:53 +0000 2015-07-23 13:20:53 +0000
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床で寝ると睡眠の質が向上するのか?

睡眠の質を向上させる方法についてのエッセイをたくさん読みました。その中の一つに、床で寝ることの効果について書かれているものがありました。最初は、これで深い眠りが得られるなんて馬鹿げた考えだと思っていました。床に寝ると睡眠の質が向上するという証拠はあるのでしょうか?

回答 (2)

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2016-10-10 17:15:19 +0000

床で寝るのが快適な人もいるかもしれませんが、普段はベッドの上で寝ているのに、ついに床で寝ようと思ったら、体の順応性の問題で無理だと思われてしまいます。私の場合を例にすると、普段はベッドの上で寝ているのですが、来客があった時に床で寝ることになり、肋骨が床に押し付けられて呼吸がしづらくなってしまいました。

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2016-05-25 12:42:31 +0000

睡眠の質は多因子である。それは人によって異なるいくつかの物理的、精神的な要因に依存します。例えば、脊椎に問題のある患者さんは硬い床の上で仰臥位(仰向け)で寝るのが良いでしょうし、アレルギーのある患者さんや子供さんはうつ伏せで寝るのが良いでしょう(お腹を下して寝る)。ですから、一般的に言えば、脊椎や首や筋肉に問題がない限り、うつぶせで寝ても睡眠の質が向上することはありません。質の良い深い眠りを体験するためには、早めの夕食、毎日の運動、寝る前の瞑想、カフェインやスモックを避けることが推奨されています。