1日1食をナッツに置き換えるのは長期的には健康に良くない？

Question

2018-07-30 18:32:07 +0000 2018-07-30 18:32:07 +0000

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1日1食（つまり昼食）をミックスナッツ1袋（～200g）に置き換えることは、いくつかの理由から私にとって素晴らしいことだと気づきました。

ナッツには脂肪が多いことは知っているが、飽和脂肪ではない。この脂肪の多さは長期的には良くないのでしょうか？1回の食事で200gのナッツを1つの食品として食べるのは良くないという理由は他にもあるのでしょうか？

ソース

Varrick http://health.stackexchange.com/users/14369

回答 (1)

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Jan http://health.stackexchange.com/users/14369 · Accepted Answer · 2018-08-01 12:19:54 +0000

1回の食事で200gのナッツ類を単独で食べるのには疑問が残る理由があります。

200gのドライローストミックスナッツには1188カロリーが含まれています。これは1日のカロリーの約半分であり、食品の多様性に欠けているように聞こえる。
ナッツ類はオメガ6とオメガ3の比率が55:1と非常に高く、これは炎症を促進する可能性があります。オメガ6のPUFAについては、その効果がプロか抗炎症性かは議論がある。 )
外出先で食べ物を食べることによって時間を節約するというアイデアは魅力的に聞こえるが、それはまた、ストレスになる; 1つは最適な消化のために座って平和に食べるべきだと思う。
ナッツ類は脂肪分が多いので、胃の中に長くとどまってしまうので、食後の重たい感じが長く続く可能性があります。