私は、"濃縮されたアミノ酸 “といくつかの製品といくつかの糖と脂肪、および非常に少し他のもので構成されている新しいクレンジング/ダイエットの流行、上で開始するの友人を説得しようとしています。どうやら、アイデアは、体が必要なものは何でもそれだけでアミノ酸と砂糖/脂肪から生成することができますので、"毒素 "を避けることです。私は少なくともビタミンと食物繊維のサプリメントを取るために彼女を説得したが、それを超えて、彼女はこの食事は彼女の体が必要とするすべてのものを持っていると断言します。それはありますか？いいえ場合は、どのような結果は、この流行は彼女の健康のために持っていることができますし、なぜ、私はそれのうち、彼女を説得することができますか？
適切な食事は、少なくともすべての必須栄養素を含む必要があります:
The Nationalacademies.org には、推定表があります。 org ](https://www.mdedge.com/ccjm/article/114635/dermatology/skin-findings-associated-nutritional-deficiencies)には、ほとんどの栄養素の推定平均必要量の表があります。
必須栄養素、特にビタミンB1とC、鉄、カリウム、亜鉛の欠乏は、数ヶ月以内に栄養不足に陥る可能性があります。症状としては、疲労感、精神的な変化、もろい爪、皮膚炎、歯茎からの出血などが考えられます。
食物繊維は必須栄養素ではありませんが、腸の規則性に大きく貢献することができ、食後の血糖値のピークを下げたり、腸の健康状態を改善するなど、他の健康上の利点を持つことができます。
従来の食事ガイドのほとんどは、 Dietary Guidelines for Americans 2015 のように、サプリメントやエキスよりも自然食品を食べる方が良いことを教えてくれます。
証明された毒素とは別に、特定の物質や食品は、例えば、その食品を食べた後にどのように感じるかに基づいて、彼らのために良いではないと信じている人もいます。これは、与えられた人の平穏の有無によって判断できる適切な立場かもしれませんし、研究によってdis/証明されていないかもしれません。
特定の食品に毒素が含まれていると主張する人は、説得力を持たせるために、その有害な影響についてのいくつかの信頼できる証拠を提供する必要があります。しかし、それならば、それは誰が何を、誰が信じるかにかかっている。