推奨されている20分よりも長くオイルを引くことは何か利点をもたらしますか？

あなたがコメントでリンクした研究 Amith et al., 2007 ) によると、10人の被験者がいて、被験者は約8～10分、または口の中に膨らみを感じるまで泳ぐように指示されています。さらに、10人の被験者を対象とした研究は非常に小規模なものです。それにもかかわらず、研究では、油を引くことが口腔衛生に役立つ可能性があることを指摘しています。

研究が作るポイントは、油を引くことから利益を得るためには10分で十分であるということです。また、この研究のポイントは、10分で十分な効果を得ることができるということです。

コメントで指摘されているように、あなたがリンクした歯科のウェブサイトは次のことを示しています：

残念ながら、トピックについての研究は非常に少ないので、油を引くことの利点についての公式な見解はありません。

一度そこにより多くの（そしてより大きな）研究が実行されると、主題に関するコンセンサスのより多くがあるでしょう、したがって、油を引っ張ることの利点に関する公式のスタンスを作成します。あなたが見てきた15-20分の提案に従うことを希望する場合は（またはそれ以上）その後罰金。それはあなたの選択です。

私がお勧めするのは、あなたの歯科医/歯列矯正医に話すと彼らのアドバイスを求めることです。彼らのアドバイスはあなたの特定のニーズに合わせて調整されます。

参考文献

Amith, H. V., Ankola, A. V., & Nagesh, L. (2007). プラークと歯肉炎に対する油引きの効果。https://www.johcd.org/doi/pdf/10.5005/johcd-1-1-12 ](https://www.johcd.org/doi/pdf/10.5005/johcd-1-1-12)から取得しました。

**特に、これはアーユルヴェーダの歯科技術であり、研究に参加した著者のほとんどがインド人であることを知っている場合は、肯定的な結果に偏っている可能性があります。

システマティックレビューは通常、より高いレベルのエビデンスと考えられています。

オックスフォード大学/イギリスの以下のレビューの著者は、 Effect of oil pulling in promoting oro dental hygiene. A systematic review of randomized clinical trials (PubMed, 2016) の結論：

臨床試験からの今日までの限られた証拠は、オイル引きが調査された短い期間に見られるようにオロ歯科衛生に有益な効果を持つ可能性があることを示唆しています。

このシステマティックレビューには26の無作為化臨床試験が含まれていますが、これは短期（10～45日）であり、合計160人の参加者しか含まれておらず、彼らは「報告の質にばらつきがあり」、5つの研究では効果が観察されなかった、これは全体として、非常に強力な証拠ではありませんでした。

以下のレビュー【Oil pulling and importance of traditional medicine in oral health maintenance (PubMed, 2017)】(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25838632)の著者（主にパキスタンとサウジアラビア出身）は、次のように結論づけています：

現代の実践では、標準的な口腔保健ケアを維持するために、歯磨きやフロスと一緒に、油引きを補助的に使用することを提案することができます。

によると、 アメリカ歯科協会 ：

現在、油引きが虫歯を減らし、歯を白くしたり、口腔内の健康と幸福を改善することを示すために信頼性の高い科学的研究はありません。科学的根拠の欠如に基づいて、アメリカ歯科協会は、歯科衛生の練習として油を引っ張ることをお勧めしません。

*20分以上のために油を引っ張ることの利点がありますか？ *

私はこれをテストする研究を発見していません。