エクササイズとストレッチで足が届くようになりました

理学療法士の方はどうかわかりませんが、千年以上前からある解決法の一つが【スーリヤナマスカル（太陽礼拝）】(http://www.artofliving.org/yoga/yoga-poses/sun-salutation)です。

1レップ＝2セットのヨガポーズで全身を鍛えます。

運動が苦手な方、時間がない方には、スーリヤナマスカルがお勧めです。

1日54レップ＝108セット（ヒンドゥー教の数秘術によると）

徐々に持久力とスタミナをつけていきましょう。私は現在33レップで、柔軟性と筋力の向上を実感しています

＃訂正

1セットは体の両側に効く12のヨガのポーズです

12セットの108セットを目指してください。2016年8月現在、私は12の72セットをやっています。

以前は膝しか触ることができませんでした。2-3ヶ月で足を触ることができるようになりました。私はこれを2つの簡単なストレッチ運動で行いましたが、定期的に行うようにしました。主なコツは、毎日のルーティンに組み込むことでした:

• シャワーの中で前屈みになるだけのストレッチを始めました。
• 寝る前のストレッチを始めました。