添加糖の最も一般的な供給源は何ですか？

添加された砂糖を避けるための最良の方法は、以下の項目の成分リストを見ることです。このリストは完全ではありませんが、私はそれが簡単に覚えて、無名の成分についての結論を出すために、カテゴリにそれを整理しました。 2 ] ・製菓用粉糖 1 ] ・インバートシュガー 1 2] - 粗糖 1 砂糖 [2] - 砂糖 1] - 白グラニュー糖 1] - サトウキビ糖 2] - デーツシュガー 4 甜菜糖/甜菜糖 [ 5 ]

「シロップ」と表示されているものが多い

• コーンシロップ/コーンシロップ固形分 1 2]
• 高フルクトースコーンシロップ（HFCS） 1 麦芽水飴 2]
• 麦芽水飴 1 メープルシロップ 2]
• メープルシロップ 1 2 ]
• ホットケーキシロップ 1 ]
• ハチミツシロップ 2 ]

「ジュース」と表示されているものが多い

• 蒸発させたサトウキビジュース 2 (「サトウキビジュース」と表示されている場合があります。サトウキビ果汁固形物、サトウキビ果汁結晶又は脱水サトウキビ果汁）
• 濃縮果汁 2 (または特定の果物として記載されている)
• 果汁(または特定の果物として記載されている)

化学では、砂糖の名前は-oseで終わる

• デキストロース [ 1] 2
• フルクトース1 2
• ラクトース1 ]
• マルトース1 ショ糖 2]
• ショ糖 1 ブドウ糖 2 ]
• ブドウ糖 2 ]

そして、あなた自身の台所で見つけるかもしれないいくつかの成分

• 蜂蜜 1 ]
• 糖蜜 1 2 ]
• ネクター（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 1 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） 2 - アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 2 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 3 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 4 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 5 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 5 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜） [ 6 ]
• アガベの蜜（例：桃の蜜、梨の蜜 桃の蜜、梨の蜜） 1 ]
• アガベの蜜 2 ]

糖質をシグナルすることができるその他の成分：

• サトウキビの結晶 2 ]
• トウモロコシ甘味料 2 ]
• マルトデキストリン 3

砂糖を加えた食品には多くの異なるソースがあります。

• 高果糖コーンシロップ - あなたはすでに述べた。しかし、これはおそらく最も一般的な添加糖類です
• グルコース - また、非常に一般的な
• 蜂蜜
• ショ糖
• 乳糖

添加糖類を避ける方法

• お菓子を食べるときに自分自身を制限する

• ソーダやジュースを飲む量を減らす

• 乳製品を少なくする - 乳製品には乳糖が多く含まれており、彼らは いくつかのリスクも . 牛乳は通常大丈夫ですが、アイスクリームやヨーグルトはあまりにも

私たちの食生活の中で追加された砂糖のトップソースの他のタイプで通常高いです。