カルシウムサプリメントと「カルシウム強化食品」の違い

（「カルシウム強化」とは、このように定義されています。

カルシウムのサプリメント（錠剤や錠剤）と、カルシウムで強化された食品（豆乳などに人工的に添加されたものなど）に違いはありますか？

サプリメントの固形炭酸カルシウムは、化学的には強化飲料の水性炭酸カルシウムと同じではないのでしょうか？私は乳糖不耐症です。Alas、純粋に自然食品は、推奨毎日摂取量のための十分なカルシウムが含まれていません。

オプションの読書と補遺：

[ 1。"サプリメントと食品中のカルシウムでカルシウムを得ることの間には、実際にはあまり違いがないことに注意してください。" “カルシウム強化食品 - シリアル、いくつかのジュース、豆乳など - ミネラルの優れたソースであり、専門家はWebMDを教えてください。”

[ 2。オフザシェルフオレンジジュースの8オンスの部分は、カルシウムの約300 mgが含まれています。強化豆乳のカルシウムはまた、全乳に有利に比較しています。朝食用シリアル（これも栄養強化食品）には、特に低脂肪牛乳と組み合わせた場合、かなりの量のカルシウムが含まれています。オートミール単体では100mgのカルシウムしか含まれていません。"しかし、あなたはいくつかの乾燥イチジクを切り刻んで、牛乳とオートミールのボウルに追加した場合、あなたは簡単にあなたが何のサプリメントを持っていなくても必要なものの約半分を得る “とハウザー博士は言う。