私たちは皆、どのくらいの水を飲むべきかを知っています。しかし、私の親しい友人は、1日に1.5リットルの水しか飲まない人がいます。彼らは食べ物と一緒に他の液体を摂取していることを覚えておいてください。それにもかかわらず、これは私には完全に不健康で逆効果のように思えます。私は私の主張をバックアップするための証拠を持っていませんが、これは健康ガイドラインの総体的な誤解のように思えるし、彼らの体は一日の後半に水を欲しがっているでしょう。
誰もが頻度を飲むことにノルマを設定する任意の記事を見ましたか？
発表されている 研究 を参照すると、飲料や食品からの水分摂取量が時間的に個人の1日の総水分補給状態を左右するため、飲用頻度のノルマは知られていない。水分摂取量が適切な範囲を下回る毎日の摂取は、通常の水分摂取量以外の飲料や食品の摂取によって水分補給を受けているため、身体に悪影響を及ぼすことはないと考えられる。人間は毎日の食事や水分摂取から水分補給、すなわち水分を受け取りますが、一般的には汗や尿、呼気などの形で水分を失います。水を飲むことは、特に下痢、嘔吐、火傷などの他の要因によって引き起こされる可能性のある脱水症のために、水分不足の人にとって有益です。
総水分摂取量（飲料と食物からの水分）を含む水分の適切な摂取量に関する推奨事項は、こちらを参照してください。しかしながら、日常的には、喉の渇きと食事時の飲料の消費の組み合わせによって駆動される水分摂取は、水分補給状態と総体水量を正常レベルで維持することを可能にする。
最近のタイム誌の記事では、彼らは推奨される水を飲む頻度についての臨床栄養学のアメリカジャーナルの2015年の研究を参照してください、[ 水分補給の状態に影響を与えるために異なる飲料の可能性を評価するための無作為化試験：飲料水和指数の開発。(https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/717/4564598)“
一度に少しずつ水（または他の飲料）をすくいながら "過負荷 "されているから腎臓を防ぐことができますので、体がより多くのH2Oを保持するのに役立ちます、ニーマンは言う。
持ち帰りメッセージは、人々がより少ない水を飲むべきであることではありません、また、彼らは他の飲料のために水を交換する必要があること。しかし、最適な水分補給を滞在することを望んでいる人のために、水の消費量と少しの食品と水をカップリングするためにゆっくりと着実なアプローチは、食事の間にH2Oのフルグラスをノックバックよりも効果的な方法です。"水はあなたのために良いですが、あなたもそれに溺れることができます "とニーマンは言います。 なぜ一日中水を飲むことは、水分補給を維持するための最善の方法ではありません。”
生理的には、**250～500mLの水を一度に飲むのが最も合理的かもしれません。飲む頻度は必要な水分量によりますが、1日に必要な水分量が2Lの場合は4×500mL、1日に必要な水分量が5L（暑い日に仕事をしている場合にはよくあります）の場合は10×500mLです。1.5 Lの水はすぐに血液中に吸収され、あなたの血液量を拡大しますが、これは 様々なホルモンの放出 に影響を与え、おそらく尿と一緒に少なくとも0.5 Lの水の損失をもたらすでしょう。
理論的根拠：もしあなたが他の健康な人で、頻繁に排尿するなら（６日に１回の排尿）、１日の水分摂取量が多すぎるか、一度に多すぎるのではないかと思われます。