現代科学
National Heart, Lung and Blood Institute によると、睡眠は確かに必要であり、一定時間の質の高い睡眠も必要だという。私には4-5時間は少ないように思えます。
それは書いてある –
研究では、質の高い睡眠が学習を改善することを示しています。数学を学んでいても、ピアノの弾き方を学んでいても、ゴルフのスイングを完璧にする方法を学んでいても、車の運転の仕方を学んでいても、睡眠は学習能力や問題解決能力を高めるのに役立ちます。また、睡眠は注意を払い、決断を下し、創造性を発揮するのにも役立ちます。
睡眠不足は脳の一部の活動を変化させるという研究結果もあります。睡眠不足になると、意思決定や問題解決、感情や行動のコントロール、変化への対処に支障が出てきます。また、睡眠不足は、うつ病、自殺、リスクテイク行動との関連性も指摘されています。
さらに、
睡眠は身体の健康に重要な役割を果たしています。例えば、睡眠は心臓や血管の治癒や修復に関わっています。睡眠不足が続くと、心臓病、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中などのリスクが高まると言われています。
睡眠不足は肥満のリスクも高める。例えば、10代の若者を対象としたある研究では、睡眠時間が1時間失われるごとに、肥満になる確率が上がることが示されています。睡眠不足は他の年齢層でも肥満のリスクを高める。
The Guardian によると、**_6時間未満の睡眠が遺伝子に影響を与えるとのこと。そして、同様に多くの欠点があります。
有名なセレブやパーソナリティが4時間寝ていて完璧に仕事をしていることは神話と考えられています!
WebMDは、その[ “睡眠についての7つの神話” (http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/7-myths-about-sleep)で言及しています…
伝説のショートスリーパー - ビル-クリントン、マドンナ、マーガレット-サッチャーを含む - 必ずしも少ないZで良いことはありません。"彼らは、彼らがどのように眠いことを認識していないだけだ “とトーマス・ロス博士は言う、デトロイトのヘンリーフォード病院の睡眠研究者。睡眠が少なすぎると、健康にもイメージにもよくありません。それはあなたが非効果的にすることができます (それはパフォーマンス、判断、および注意を払う能力を損なう)、病気 (それはあなたの免疫システムを弱める)、および太りすぎ。実際には、ハーバード大学の看護師の健康調査によると、一晩5時間以下の睡眠をとった女性は、7時間眠った女性よりも16年間で33ポンド以上の体重を増加させる可能性が3分の1以上ありました。奇妙なことに、あまりにも多くの睡眠をカットし、6時間未満を取得すると、長すぎる睡眠と同じ問題に関連付けられています:心臓の問題や死亡のリスクが高くなります。そして、もちろん、睡眠をごまかすことは、運転中のあなたを傷つけます。"18時間も覚醒していると、まるで合法的に酔っ払っているかのようなパフォーマンスをしてしまいます。
DailyMail.co.uk, の記事では、6時間未満の睡眠は脳卒中のリスクを増加させると述べています。つまり、睡眠時間が短い人は、一見健康そうに見えるが、致命的な何かのリスクを抱えているということだ。
[エビデンスだけを信じている人にとって、答えはここで終わる]
[研究よりも伝統的な薬、民間療法、代替医療を信じる人にとって、アーユルヴェーダには説明がある]
アーユルヴェーダの側面
‘satmya (saa-t-m-ya)'と呼ばれるものがあります。アーユルヴェーダでは、何かを体で「実践」し始めると、体が「調整」され、「その実践」で他の人が苦しむような苦しみはしないと説明されています。言い換えれば、私は過去35年間、2回ともジャガイモを食べています。それは私の生活に欠かせないものとなり、私の体はそれを「自然なこと」と考えています。
誰かが、子供の頃から、あるいは大人になってすぐの頃から、数時間の睡眠の練習を始めた場合、体はそれに順応し、(子供の頃から、あるいは大人になってすぐの頃から)定期的に8時間の睡眠をとっていた人と比べて、睡眠時間が短くなっても**問題はない、と言っていました。
私の実践では、糖質が140以上、血圧が140/100mmHg以上の人を健康状態が悪化している兆候が全くない**人を見てきました。現代の科学はそれに答えるのが難しいことを発見する一方で、アーユルヴェーダは、体はそれが生きているどんな条件にも適応していると言います。