急速な体重減少は不健康ですか？

引用されている「1-2」ポンド/週（または約0.5-1キロ）は、従来の3500カロリー燃焼=1ポンドの脂肪に基づいています。さて、3500カロリーの正確な数字は議論の余地があるが、それは理論的根拠である。1日500カロリー=週あたりの損失の1ポンド。

クラッシュダイエットの問題は二重です。1つは、失われた重量の大半は水の重量であり、人が自分自身を水和させると急速に戻ります。第二の問題は、短期間で大量の重量を失うための努力では、人々は本質的に自分自身を飢えさせることであり、おそらく運動を追加しながらそうすることです。

非常に短期的には、これは健康な人のための問題を提起していないかもしれませんが、ダイエットをしている人は、健康上の賢明な任意の方法で妥協されている場合、または練習は、健康上の問題の長いリットルを導入することができ、その後、栄養不足が発生し始めることができます。

もう一つの問題は、短期間で大量の体重を失う人々は、ダイエット期間が終わった後に暴飲暴食をする傾向があり、すべての重量ではない場合は、ほとんどを取り戻すことです。多くの場合でも、彼らは極端なダイエットを行った前に行ったよりも多くの重量を量ってしまう。

アトキンス、サウスビーチ、中国研究、パレオなどの人気のあるダイエットの多くを比較する研究があり、上と上に。彼らはすべて、体重減少はカロリー削減の単純な要因であることを示しています。あなたが消費するよりも少ないカロリーを食べて、あなたは体重を失うことになります。ピリオド。あなたが最初にダイエットを開始するときは、通常の週に1〜2ポンド、より多くを失う可能性があります。少し後に、あなたの体が再調整され、体重減少が遅くなりますが、あなたがカロリーの赤字を維持する場合、あなたは最終的に体重を失うことになります。

要求されたように： 医学のニューイングランドジャーナル 内科学会誌 (短い抄録) [ アメリカ国会議員連盟のジャーナル。炭水化物の制限ではなく、低炭水化物ダイエットのシステマティックレビューは、達成された体重減少は、食事とエネルギー摂取量の制限の期間に関連付けられていることがわかりました 、ではなく、炭水化物の制限を持つ。2つのグループは、肥満患者における低脂肪カロリー還元食と低炭水化物ダイエットの指導を比較した長期無作為化研究を報告している（N Engl J Med 2003; 348: 2082-90; Ann Intern Med 2004; 140: 778-85）。**両試験では、6ヶ月後に低炭水化物ダイエットの方が体重減少が良好であったが、12ヶ月後には差がなかった。

私はあなたの質問の2番目の部分に焦点を当てた答えを追加したいと思います

どのような方法でこの不健康な

早く多くの体重を失う人に起こる可能性のあるいくつかの不健康なものがあります。急速とは何かというと、もちろん主観的なものです。最も深刻な影響は、非常に低カロリーの食事（VLCD）上の人々に見ることができます。

胆石は、しばしば手術を必要とする、急速に体重を失った人々の中でかなり頻繁に開発しています。したがって、食品から十分な脂肪を得ていないにリンクされています。

初期の研究では、胆石は、VLCDの8週間の間に患者の25％で開発し、患者の6％は最終的に胆嚢摘出術（19）を必要とした。第二の試験では、VLCDを開始してから6ヶ月以内に無症状の胆石が約12%の患者で発生し、これらの患者の約2分の1は最終的に症状が出て、胆嚢摘出術を必要とするようになった

もう一つのリスクは「単純な」栄養不良である。十分な食品を得ていないことは、十分な栄養素を得ていないことにつながります。

心臓合併症、脱毛、めまい、便秘、筋肉のけいれんがあるかもしれません。しかし、彼らはcanが起こるかを示しています。非常に低カロリーのダイエットの進化：アップデートとメタ分析](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2006.146/full)