睡眠の深さは、睡眠サイクルによって異なります。この概要を見ると、最も深い睡眠のステージ3と4は夜の前半にしか起こらないことがわかります。後半は主にレム睡眠です。しかし、私たちの脳はこれらのサイクルの間、非常に活発に活動しています。wikipedia] (https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/HYPNOGRAM_created_by_Natasha_k.jpg)
夜間であっても音や脳への刺激物がたくさんあるので、脳はどの刺激物を通過させるかを決めるゲートキーパーを必要とします。これが視床の仕事です。だから、アラームが聞こえるかどうかは、視床がそれが重要なノイズであり、それゆえに大脳皮質によって認識されるべきであることを「決定」するかどうかにかかっている 2 3 ) そのゲートキーパー機能の一例として、生まれたばかりの子供を持つ母親があります。視床が子供を重要な存在として認識しているため、子供が小さな音を出すと、どの睡眠サイクルにいても目が覚めてしまいます。その一方で、外の通りを通り過ぎている車の音は、子供からの音が大きくても、母親は目を覚ますことはありません。
質問に答えるために:ほとんどの場合、あなたのアラームは、あなたの新生児のようにあなたにとって重要ではありませんが、あなたのアラームで目を覚ますことが重要であれば、あなたの睡眠段階に関係なく、30%少ないノイズでも目を覚ますでしょう。しかし、見当識障害や頭痛は減りません。目覚ましが鳴っているときは、おそらく深い睡眠サイクルに入っていると思われますので、それを変えるためには就寝時間を変える必要があります。大まかな目安としては、1サイクルの睡眠をとるには90分必要です。そのため、6:00または7:30または9:00の睡眠時間を確保するようにしましょう。睡眠衛生についての詳細は、こちらまたはAdamawesome4のリンクを参照してください。