インターネット上の簡単な研究では、1ポンドあたり1/1グラムから1.5グラムがボディビルに理想的であることを示唆しているように思われます。私は現在、私の増量ルーチン（プロテインパウダーを介してそれのほとんど）のために1日あたり約160グラムのプロテインを消費しています。私は、私のダイエットの潜在的な副作用を理解することに興味があります。このダイエットを続けていると、将来的に腎臓の問題や他の臓器の問題が発生する可能性がありますか？
私がネットで見ている推奨事項のほとんどは、体重1kgあたり1g～1.5gで、1ポンドあたりではありません。しかし、誰にとっても正しいタンパク質の「これを食べなければならない」という具体的な数字はありません。運動すればするほど、その必要量は増えていきます。この研究では、タンパク質1kgあたり0.8～1.8（四捨五入）g/kgの範囲を用いて、セデンタルアスリートとストレングスアスリートの両方でロイシンと窒素バランスを比較し、窒素バランスをテストしました。スケールのローエンドは、中高レベルは強度のアスリートのために十分であった一方で、鎮静のために十分であった。 持久力アスリートに関するこの研究 は、低中等度のトレーニングレベルのために、炭水化物レベルが十分に高かったことをprovided、鎮静のタンパク質消費が適切であったことを示唆している。長期的には、発生する可能性のある問題の多くは、タンパク質だけでなく、過剰な脂肪とタンパク質の質に関連しているかもしれないか、またはそうでないかもしれません。ここでは、アトキンスタイプの食事（高タンパク/脂肪、低炭水化物）で自己報告された問題のレビューで良い書き込みです。
160g/日で、あなたは私が積極的に筋力トレーニング（あなたが増量していると言うのですか）に従事している220ポンドの男の周りのために十分な検討するレベルである。あなたはまた、あなたの主なソースは、プロテインパウダーであることを述べているので、私はより多くの可能性のある重金属汚染、または十分な水分補給がない場合にホエイプロテインの副作用のいくつか（痛風、腎臓結石）について懸念しているだろう。また、過剰な大豆タンパク質/製品を摂取した男性の女性化（女性化乳房、性欲減退）の報告もありますが、私の知る限りでは、この分野での決定的な研究はありませんでした。可能な限り、本物の食品からあなたのタンパク質を取得し、あなたははるかに良いオフになります。
サイドノート：また、プロテインドリンク/パウダーにアスパルテームに関するいくつかの懸念がありますが、ホルムアルデヒドとギ酸に体内で分解するが、再び、私はまだ見てきた決定的な研究はありません。