BCAAsのラクトベジタリアンのソース-枝鎖アミノ酸？

分岐鎖アミノ酸】＆003とは、必須アミノ酸のうち3つのアミノ酸を指す言葉です。彼らはエキゾチックなものではなく、人間が生き残るために必要なものであり、ほとんどの人間の食品に含まれています。彼らはあなたの食事から欠落していた場合、実際には、あなたはタンパク質欠乏症、私たちの時代に西洋の世界では実質的に前代未聞の何かを持っているだろう。

あなたが十分に変化に富んだソースからタンパク質を食べている限り、これらのアミノ酸を避けることは、あなたが目的でそれをしようとした場合でも、ほとんど不可能であろう。だからBCAAを含む食品のリストは意味をなさない、リストはあなたが食べることができる食品とほぼ同じくらい長いです。

主な食品群を見ている場合、あなたは

からそれらを取得します - 乳製品 - 穀物 - 豆類 - ナッツ

あなたは、これらは糖類であり、タンパク質を持っていないので、彼らはほとんどすべての水とないタンパク質であるため、またはハニーやメープルシロップから、果物や野菜からそれらを得ることができないでしょう。上記の食品グループについては、加工されていないものを想定してください。つまり、全粒小麦のベリーにはそれらが含まれていますが、小麦でんぷんは含まれていませんし、他の製品のために “真ん中に "あなたが処理の正確なタイプを知っている必要があります、または単に標準的な栄養データベースでそれを調べる必要があります。乳製品は例外であり、それはチーズやヨーグルト（バターではなく）に処理されたときにそれらを保持します。 あなたがラベル付きの食品を購入する場合は、BCAAの量は、変化に富んだ食事によって平準化されている食品間の差異と、ラベルに記載されたタンパク質の量とよく相関します。