私が持っている情報に基づいて、どのようにカルシウムの1日の推奨％値を計算することができますか？

Question

2016-03-22 18:17:14 +0000 2016-03-22 18:17:14 +0000

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私が持っている情報に基づいて、どのようにカルシウムの1日の推奨％値を計算することができますか？

基本的に私が持っているこれらの水筒のブランドのブランドのカルシウム情報に基づいて、どのように彼らが与えるカルシウムの1日の推奨％値を計算することができますか？

フィジー水＝17mg/Lカルシウムエビアン水＝78mg/Lカルシウム

ソース

oliv_94 http://health.stackexchange.com/users/3260

回答 (1)

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Carey Gregory http://health.stackexchange.com/users/3260 · Accepted Answer · 2016-03-22 19:30:19 +0000

カルシウムについては、このチャートに示すように、それは年齢と性別によって異なります：

だから19-50歳の男性の場合、1リットルのフィジー水は、次のようになります：

17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV

そして1リットルのエビアンは次のようになります：

78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV

言い換えれば、あなたがボトル入りの水でカルシウムを探しているなら、あなたは間違った場所を探している。それはあなたが選ぶことができるカルシウムの最も高価な可能なソースであり、非常に良いものではありません。

メイヨーノートとして：

あなたの体はカルシウムを生成しないので、他のソースを介してそれを取得する必要があります。カルシウムは、を含む、様々な食品で見つけることができます。そのようなチーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、 - ブロッコリーやケールなどの濃い緑の葉野菜、 - そのようなイワシや缶詰のサーモン＆002 >などの食用軟骨を持つ魚、 - そのような大豆製品、シリアルやフルーツジュース、牛乳代替品などのカルシウム強化食品や飲料、
カルシウムを吸収するために、あなたの体はまた、ビタミンDを必要としています。そのような骨付き鮭の缶詰や卵黄など、いくつかの食品は、自然に少量のビタミンDを含んでいます。また、強化食品や太陽の露出からビタミンDを得ることができます。ビタミンDのRDAは、ほとんどの成人のための1日600国際単位（15マイクログラム）です。