これを修正するために行うことは、次のとおりです:
ベッドタイムの前にホットシャワー
Nettiポット
鼻のストリップ NLM.NIH.GOV 状態は、単に。それは助けるかもしれませんが、薄い人もいびきをかくことができます。就寝時にアルコールや他の鎮静剤をカットしたり、避けたりしないでください あなたの背中に平らに寝ないでください
それらは、メイヨークリニック:
喫煙をやめる
十分な睡眠を得る
約4インチ 代替治療言及されている特定の楽器を演奏し、筋肉のコントロールを改善し、上気道の筋肉を訓練することができます歌を歌っています。睡眠時無呼吸症候群の兆候である可能性があるので、医師のケアを求めることは非常に重要です。いびきの原因は重要であり、治療法を変えることができます。また、注意すべき点は、「いびきは治るものではなく、コントロールされるものでしかない」ということです。