ニキビを止めて予防する方法とは?
仰向けで寝ていて、そこにニキビができてしまいました。ニキビを悪化させず、将来ニキビができないようにするにはどうしたらいいですか?(寝る位置が重要かどうかはわかりませんが)
仰向けで寝ていて、そこにニキビができてしまいました。ニキビを悪化させず、将来ニキビができないようにするにはどうしたらいいですか?(寝る位置が重要かどうかはわかりませんが)
私はあなたの背中に寝そべってニキビを引き起こす問題についてコメントすることはできませんが、私は私の答えが予防のためのあなたの懸念に役立つことを願っています。
グリセミック指数(GI)がより深刻なニキビに関連しているといういくつかの証拠があります。ある研究では、18歳から25歳までのニキビがない、軽度、重度のニキビがある287人の食生活を調査したところ、ニキビが悪化している人ほど食生活(グリセミック指数)が大きいことがわかりました。グループ間で有意に異なっていた食品が含まれています:
著者は、それがIGF-1を含み、そのインスリン血症反応が単独でその血糖負荷のために期待されるよりもはるかに高いので、彼らはIGF-1が(いくつかのステップを省略して)より大きな皮脂性リポジェネシスと皮脂の出力につながることを仮説を立てるので、牛乳がより悪いにきびに関連しているかもしれないことを提案するのです。
著者はまた、魚の消費とn-3多価不飽和脂肪酸(オメガ3脂肪酸)は、にきびに対する保護効果を持っていることを仮説との間の負の関係にコメントしています。
研究の制限は、データがにきびの重症度であったとして自己報告されていることが含まれています。証拠は、血糖値負荷のためのより説得力があり、牛乳とn-3多価不飽和脂肪酸のためのより少ない堅牢または決定的である。
前述のデータは決定的ではありませんが、これらの食品の削減は、あなたのにきびに利益をもたらすかどうかを確認するためにメモを取る価値があります。上記の問題の詳細な議論のためのこのを参照してください。バリス、J. 、Rietkerk、W. 、&ウルフ、K. (2013)。にきび:医療栄養療法の役割。栄養と栄養学のアカデミーのジャーナル、113(3)、416-430。バリス、J. 、リエトカーク、W. 、&ウルフ、K. (2014年)。ニューヨークの若年成人のコホートにおける自己申告の食事要因と知覚されたにきびの重症度の関係。栄養と栄養学のアカデミーのジャーナル、114(3)、384-392。
そこで…
にきびの開発の1つの提案されたメカニズムは、アンドロゲンホルモンの増加した活性inthe skin(これは必要ではなく、アンドロゲンホルモンの増加blood_レベルを意味します)、によって誘発されます。
ニキビの原因と治療法の総合レビュー EhealthStar )