人工甘味料はどのように減量に影響を与えるのでしょうか？

人工甘味料と減量のトピックについて多くの議論がありました。いくつかの研究では、人工甘味料は、他の人が人工甘味料は体重増加を引き起こすことを、完全に反対を主張しながら、減量を促進することを言います。これはどのように体重減少に影響を与えるかは不明です。いくつかの研究は、長期および短期の両方で、議論の各側を支持しています。両方のグループは、一方のグループは、アスパルテーム、いくつかのダイエット製品に使用される人工甘味料を食事に追加したことを除いて、同じ食事療法に配置されました。両グループとも定期的な運動指導を受けました。その結果、両グループの男性は12週間の間にかなりの量の体重を落としたが、女性も良い結果が出たが、アスパルテームを添加した食事をしたグループの方が平均で約4ポンド（約1.5kg）もの減量に成功していた。これは、人工甘味料は、体重減少を助けることができることを示したが、グループが小さかったので（59）、確固たる結論を描くことができませんでした。163人の肥満女性のグループでは、そのうちのいくつかは、アスパルテームを含む製品を持つように割り当てられ、いくつかはそれを控えるように割り当てられ、それはアスパルテームを持つことは、より多くの体重減少を促進し、フォローアップ期間中により多くの体重コントロールを可能にすることが示された。この研究は、前の研究よりもより決定的な証拠を持っていたが、まだ十分ではなく、決定的と見なされるように。 1つのより多くの研究3 その結果は、減量を促進する人工甘味料に向かって傾いた（しかし、まだ決定的ではない）正常体重の男性と女性にアスパルテームまたは高フルクトースコーンシロップ（それは通常、ダイエット製品で使用されていないので、私はそれについて話しません）とテスト飲料を。アスパルテーム入り飲料は、飲料を与えなかった場合と比較して、男性被験者の体重を減少させるように見えたが、女性には顕著な効果はなかった。再び、これは不満足な結果を私たちに残します。

私は以前に述べたように、人工甘味料は体重に有意な効果を持っていないか、時には体重増加を促進していないと言ういくつかの研究があります。その後、人工甘味料の総消費量を推定した。約7または8年後、被験者が再調査され、それは人工甘味料のより高い消費量は、より高いボディマス指数（BMI）と体重増加にリンクされている可能性があることがわかりました。この結果を変える要因は他にもたくさんあり、それなりに対応していましたが、それでも完璧ではありませんでした。そのため、この結果はまたしても結論の出ないものとなっています。研究論文には「[人工甘味料]の使用と体重増加の間には因果関係はないかもしれない」とまで書かれています。" 最後の1つの研究5 では、人工甘味料の摂取が “体重減少を助けたり、体重増加を防いだりするという証拠はないとも書かれています。それは、体重減少や体重増加と人工甘味料の消費量の間に有意なリンクを示していませんでした。もちろん、この研究では、可能な限り適切に処理された多くの変数を持っていますが、それでもこれは結論の出ない実験の本当の結果につながります。

私たちが見ることができるように、人工甘味料がどのように体重減少に影響を与えるかを伝えることはほぼ不可能です。彼らはあなたの健康のために本当に悪いことではないので、それはそれらを持っていても構いません。それは人工甘味料の消費からの重量損失を示した研究は他の結果を示した研究よりも重量の差の高い割合を持っていたようです。このことから、メリットはリスクを上回るという結論になるかもしれません。私がお勧めできる唯一のことは、ちょうど他の何かのように、適度に人工甘味料を持っていることです。

**これはまた、議論の余地のある主題であることができますが、それについての研究もあります。悲しいことに、彼らは決定的ではありません。 この研究6は、2つのグループを持つ男性と女性をテストし、1つは人工甘味料飲料グループであり、他は水のグループだった。また、両グループとも行動的減量治療プログラムに参加した。その結果、人工甘味料飲料グループの方が水グループよりも平均的に体重が減っていた。それでも、この研究は十分な規模ではなく、決定的といえるほどの十分な証拠を持っていませんでした。

ダイエット製品が水よりも優れているかどうかは、やはり依存することができます。あなたは、人工飲料の利点がリスクを上回ることを上記と同じように主張することができますが、あなたはまた、水が十分に安全な選択であると言うことができます。これは通常、ダイエット製品と水の間で議論している人までです。しかし、必要性が本当に感じられる場合には、主治医に連絡することができます。アスパルテームの減量効果の評価 ](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.284/full) 2 体重の短期・長期管理に及ぼすアスパルテームの影響 3 アスパルテームや高フルクトースコーンシロップで甘くしたソーダを飲んだ場合の食事摂取量と体重への影響 4 人工甘味料飲料の使用と長期的な体重増加 [ 5 ] 人工甘味料の使用と女性の1年間の体重変化 ](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2349932?dopt=Abstract&holding=npg) 6 12週間の減量治療プログラム中の体重減少に対する水と非栄養性甘味料飲料の効果 ハーバード大学 - 人工甘味料 "ダイエットに行く "ことで体重が増える？人工甘味料と糖欲の神経生物学

それだけで脂肪貯蔵を促進し、博士Mercolaによると体重増加を促進するので、人工甘味料を含む製品を避けるべきである、それはまた、心血管疾患や脳卒中、アルツハイマー病や人工甘味料は食欲を刺激し、炭水化物のための欲求を増加させるなど、過剰な砂糖の消費に関連付けられた健康上の問題を促進しますなぜですか？甘いものを食べると、脳からドーパミンが分泌され、脳の報酬中枢を活性化させます。また、多くのカロリーを摂取した場合、脳に「満腹だ」と知らせてくれる食欲調節ホルモン「レプチン」が分泌されます。しかし、私たちは甘い味が、任意のカロリーが含まれていない何かを消費する場合は、私たちの脳はまだ私たちが砂糖（カロリー）を得ることをこれらの人工甘味料によって活性化されていますが、砂糖が存在しない場合は、私たちの体はまだ私たちは炭水化物の欲求の結果になりますので、要するに私たちはこの人工甘味料によってだまされているより多くを必要とする信号を与え続けるでしょう。研究はまたインシュリンの感受性を悪化させ、体重増加を促進していることを示しています。人工甘味料は、私たちの食糧供給に彼らの出現以来、肥満や糖尿病の流行を悪化させる役割を果たし、これらは約6000の異なる飲料、スナック、および食品に追加され、ラベルの読み取りは、これまで以上に緊急の必要性を作っています。不穏なことに、食品業界のグループは現在、特定の食品に人工甘味料の存在を隠すためにしようとしています。 安全な甘味料のオプションのために＆002＆002、私はステビアや羅漢を使用することをお勧めします、それらの両方が安全な天然甘味料です。ただ、あなたが高血圧、高コレステロール、糖尿病、または太りすぎで苦労している場合は、インスリン感受性の問題を持っており、おそらく “すべての甘味料 "を避けることから利益を得るであろうことを心に留めておいてください。

私が住んでいるところでは、ダイエット商品はほとんどが「ライト」と呼ばれています。アメリカではダイエットコークがありますが、私たちはコカコーラライトと呼んでいます。これはチップス（レイズなど）にも当てはまります。ライトチップスは脂肪分が30％も少ないのです。しかし、ここの法律では、「ライト」の表示を受けるためには、脂肪、糖分、カロリーのいずれかが少なくとも30％少なくなければならないとされています。つまり、あなたのお気に入りのチップスの脂肪が30％少ない場合は、「軽い」と表示されます。しかし、法律では他の2つ（糖分とカロリー）はそのままでいいとは言っていません。そのため、レイズは砂糖（または塩）を追加することができます。私はこれがコーラのためにどのように動作するかは知りませんが、ここでは、少ない砂糖はおそらく脂肪で補償されていません。

すべてのすべてのすべては、脂肪が砂糖（および塩）で置き換えられている製品では、私は健康上の利点はないと推測します。砂糖と塩は、非飽和脂肪よりもさらに悪いと思うのですが。この推論はすべての製品に当てはまるわけではありませんが、「ライト」や「ダイエット」は健康についてよりもマーケティングについてです。

EDIT

まあ、私はダウンボーダーを取得し、理由についてのコメントがないように見えるように、それはあなた（ダウンボーダー）が事実を扱うことができないことを意味します。これについては、 webmdのこの記事 を参照してください。どうやらこれはアメリカにも当てはまるようです。A quote:

時々「脂肪のない」も、まあ、味のないものです。そして、それを補うために、食品メーカーは他の成分を注ぐ傾向がある - 特に砂糖、小麦粉、増粘剤、塩 - 製品に。それはカロリーを追加することができます。栄養成分表示】＆003