風邪の症状が出てから24時間以内の亜鉛の最適な摂取量は？

亜鉛を症状発症から24時間以内に投与することで、健康な人の一般的な風邪症状の持続時間が短縮されるが、データの不均一性から注意が必要である。

Examine.comによると、

1日に最大100mgの亜鉛を摂取して亜鉛をスーパーロードすることは、短期的（2～4ヶ月）には安全であることが確認されていますが、この用量は亜鉛の許容上限値（TUL）である40mgよりも高いため、長期的なスーパーロードは推奨されません。

しかし、PubMedのコメント ここ に見られるように、今回の要約には重大な批判がある[ (https://helda.helsinki.fi/handle/10138/153180)]。このため、[ 2015年に出版を取りやめた ](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub5/abstract) [ Zinc Supplementation Decreases Incidence Of Infections In The Elderly.

ベースラインの亜鉛濃度が低かった高齢者に45mgの元素亜鉛を12ヶ月間補充したところ、上気道感染率は低い傾向にあったが（50％減少）、補充した場合の感染率（29％）はプラセボ（88％）よりも低かったが、有意差には至らなかった。

まとめ:

2013年のコクラン研究は、1人のレビュアーによって荒らされ、削除されました。成人の風邪の症状を始めるときに服用しても、風邪の症状を軽減するという有意なエビデンスはありません。