あなたは賢明でなければならない、体重を失うことは単純な熱力学です。あなたが必要とするよりも少ないカロリーを消費する場合は、重量を失うことになります。Examine.comは最高のそれを言う:
私は減量のために何を食べるべきか?
Eat less.異なるダイエットは、これを簡単にすることができますので、最高の1つはあなたのライフスタイルに合ったものを選ぶ。最終的には、あなたのカロリー摂取量を減らす必要があります。
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長時間の断食はmight熱支出を増加させるので、断食を操作するダイエット(間欠断食、代替日断食)mayは、物事の “カロリーアウト "側にいくつかの利点を持っています。しかし、ここでも体重の減少は、ほとんどが食事をコントロールしているという事実によるものです。それは16でよりも8時間で過食することははるかに困難です。
あなたが自分自身をunderfeedingしていないことを確認するための良い方法は、カロリーをカウントし、あなたが食べたものを週ごとに合計することです vs あなたのTDEEはあなたが必要だと言う。あなたが十分に断食前にあなたのカロリー摂取量を満たしている&002&002提供される提供されているあなたの体は、それを介して取得するために必要なエネルギーを持っているので、中に任意の問題に実行される理由はありませんが、断食の前に十分にあなたのカロリー摂取量を満たしています。
あなたの食事療法の選択の主な利点は、あなたが信じて/理解しているため、それらの時間を選んだように、最も可能性の高い心理的なものです。
要約すると、
回答:
- あなたが個人的なマクロ栄養とカロリーの必要性を十分に把握している場合には、はい。パレオダイエット"(ハンターギャザラーダイエット)は、脂肪が高く、タンパク質が高く、炭水化物が低く、その手段は、低炭水化物の摂取量を介して体重減少を支援するために、質問1への回答を参照してください。