私は交互の日の断食に見ている(そしてそれは5:2食事療法のような変種等)インターネットは意見および逸話およびそのような完全であるが、私はあるならば両方のためにそして反対にいくつかの実際の調査および事実の私の手を得ることを望みなさい。どのような証拠のためと反対の代替日の断食がありますか？
理想的には、私は尊敬される雑誌、研究または少なくともいくつかの合理的に厳密な統計的証拠に掲載された論文を求めています。
このトピックに関する1つのシステマティックレビューがあります。この研究 ](http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/07/01/ajcn.115.109553.full.pdf+html)は、その分野で最も尊敬されているジャーナルである臨床栄養学のアメリカンジャーナルに掲載されました。このように、私はこの研究がおそらくこのトピックに関する最も重要な出版物であると考えています。主な結論は、_mittent fasting_に関しては文献が少ないということでした。小規模な研究が発表されていますが、これらの研究では断続的な断食によるポジティブな結果が示されています。それは、これらの調査結果は、1000人以上の参加者に達する研究集団で複製されなければならないことは明らかである。
いくつかの情報源は、現在、彼らは教授Kerstin Brismar率いるスウェーデンで断食の最大の研究を行っていると主張している。どうやら予備的な結果は奨励されています。いいえ公開された研究はまだ利用可能です。以下のページ（スウェーデン語）にいくつかの情報があります。svt.se ](http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/5-2-fungerar) & Karolinska Institutet . Brismar教授は代謝学の研究者として有名で、その分野での信頼性は高い。私は彼らの結果を楽しみにしています。
断続的な断食はほとんど害がないと思います。しかし、私はそれが大きな落とし穴を持っていると思います。人間の本性は「ご褒美」を与える傾向があるので、一つは強い精神と精神を持っていなければなりません。この場合、それは2日間の断食の後、通常よりも多くのものを食べてはいけないことを意味します（+お菓子などを食べてはいけない）、これはダイエットの意味を台無しにしてしまうので。