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医療・健康関連分野の専門家、学生、関連学術関係者など、医療・健康関連科学を理解されている方のためのQ&A。

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回答
睡眠不足は健康に影響しますか？

ここ一ヶ月、大学の勉強などで忙しく、以前 よりも睡眠時間が減ってしまいました。いつ もは4～5時間くらい寝ているのですが、こ の一ヶ月間はあまり寝ていないのですが、睡 眠不足は長期的に健康に影響するのでしょう か？...

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回答
枕なしで寝る方が良いですか？

私は枕なしで寝ることの潜在的な利点に言及 しているいくつかのウェブページを読んだこ とがあります。 例： http://www.newhealth advisor.com/Sleeping -Without-a-Pillow.ht ml (http://www.newhealthadvisor.com/...

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回答
代替睡眠パターンは有効なのでしょうか？

私は、24時間の間に複数回の睡眠をとる「多相睡眠パターン」 (http://en.wikipedia .org/wiki/Polyphasic _sleep) の健康への影響に興味があります。私は午後 の昼寝だけでなく、それ以上のケースに興味 があります。...

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睡眠時間が不規則になりそうなとき、疲れを溜めないためにはどうすればいいのでしょうか？

普通に考えて、00:00に寝て08:00 に起きるとしましょう。3日後には、その日 だけ別の都市で仕事をしなければならないこ とがわかっていて、移動時間を考慮して05 :00に起床します。 前夜の眠気や05:00起床時の疲れを感じ ないように、どのように活動や休息の計画を 立てればいいのでしょうか？ 午後に運動...

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長時間の昼寝は健康を害する？

人生の半分以上を過ぎた頃から、かなり遅く まで寝ていて、日が昇った後に寝ることが多 いです。今、私はすでにその影響を感じてい ると思っています。ホルモンの一部が理想的 なレベルを下回っていて、ビタミンDが不足 しています。 仕事の都合で昼間は寝て夜は寝ないことの効 果はあるのでしょうか、それとも単なる習慣 なので...

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メラトニンの長期的な副作用は何ですか？

メラトニンを経口サプリメントとして摂取することの長期的な副作用は何ですか？ 私が読んだ記事のカップルは、結論が出ていません： http://www.huffingto npost.com/2015/03/11 /what-is-melatonin-s leep html (http://www.hu...

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あなたは、永久に睡眠時間を減らすことができますか？

あなたは、少なくとも健康的で健康的な状態 を維持しながら（どのような方法で自分自身 を傷つけたり、損なうことなく）、毎晩、永 遠に睡眠時間数を減らすために自分自身を訓 練することができますか？ この質問は、コロンビア大学のジェフリー・サックス教授のこの記事 (http://www.vanityfair.co...

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コンピュータは健康に悪いのでしょうか？

私は学生なので、毎日ノートパソコンの前に 長時間(8～9時間)座っていなければなら ない仕事をしています。パソコンは健康に悪 いという話は以前から聞いていました。私は 自分の健康にとても不安を感じていますが、 このような生活をしていても問題ありません 。また、現代のハードウェアではもう存在し ない、ある種のコンピュ...

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睡眠不規則は脳や健康に影響しますか？

2年以上前から睡眠不規則が続いています。 朝10時に寝ることもあれば、夜10時に寝 ることもありますが、寝る時間に規則性があ りません。12～14時間寝ている時もあれ ば、24時間起きている時もあります。この 行動は長期的には脳や健康に影響があるので しょうか？...

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床で寝ると睡眠の質が向上するのか？

睡眠の質を向上させる方法についてのエッセ イをたくさん読みました。その中の一つに、 床で寝ることの効果について書かれているも のがありました。最初は、これで深い眠りが 得られるなんて馬鹿げた考えだと思っていま した。床に寝ると睡眠の質が向上するという 証拠はあるのでしょうか？...

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