2017-10-07 02:05:01 +0000 2017-10-07 02:05:01 +0000
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お腹が空いた時に間食で食べる健康的な食べ物とは?

なぜかお腹が空くのが早いですよね。そのため、空腹を遠ざけるためにおやつを食べるという不健康な行動につながってしまいます。空腹をしのぐために間食で食べると健康的な食べ物とは?

回答 (2)

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2017-10-07 10:49:31 +0000

それは、あなたのhealthyの定義が本当に何であるかによります。あなたが低カロリーなものを探しているなら、私は蒸し野菜の大きなボウルをお勧めします。胡椒やパプリカなどの塩分を避けて重く味付けすると、驚くほど美味しいですよ。スーパーで買えば超安いし、電子レンジで5分でできるし、基本的に下ごしらえもいらない。

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2017-12-09 21:50:10 +0000

空腹感を感じるのが早い場合は、活動量に見合った食事をしていないか、適切な栄養価が得られていない可能性が高いです。一般的に、食事やスナックに含まれるタンパク質や食物繊維の量を増やすと、空腹感は少なくなります。水を十分に飲んでいない、睡眠時間が少なすぎるなどの理由で、空腹感があると思っていても、退屈して何かおやつを食べたくなってしまうこともあります。このような場合は、良いおやつは、低カロリーであるが、ボリュームが多い食品である可能性があります。

  • 野菜(そして、あなたが大ファンではない場合は、いくつかの調味料を追加して、カリカリになるまでローストしてみてください)
  • りんごのスライス、バナナ、ベリー類
  • ひまわりの種(殻付きのものを食べるのに時間がかかります)
  • エアポップコーン

あなたが本当に空腹のときに、より多くの栄養密度の高いスナックのために、より高い健康的な脂肪含有量(あなたが焦点を当て、完全に維持されます)と高タンパク質含有量(あなたがより長く満腹を保持します)、のような食品を見つける。

  • 1ozのナッツ類(厳密には1ozではありませんが、ナッツ類の食べ過ぎには注意が必要です)
  • トーストに卵1個か2個 - バナナかリンゴ(ピーナッツバターとシナモン入り)
  • プロテインシェイクかバー
  • アボカドのトースト
  • 野菜とフムス
  • グリルチキン

そして、一日を乗り切るためのエネルギーが不足していたり、運動が異常に消耗していることがわかった場合には、次のようにしてみましょう。のような炭水化物を追加したい場合があります。

  • ベークポテト/スイートポテト
  • ライスと豆
  • 発芽穀物トースト
  • イングリッシュマフィン

これらはちょうどいくつかの簡単な提案ですが、うまくいけば、これが役立ちます!