お腹が空いた時に間食で食べる健康的な食べ物とは？

それは、あなたのhealthyの定義が本当に何であるかによります。あなたが低カロリーなものを探しているなら、私は蒸し野菜の大きなボウルをお勧めします。胡椒やパプリカなどの塩分を避けて重く味付けすると、驚くほど美味しいですよ。スーパーで買えば超安いし、電子レンジで5分でできるし、基本的に下ごしらえもいらない。

空腹感を感じるのが早い場合は、活動量に見合った食事をしていないか、適切な栄養価が得られていない可能性が高いです。一般的に、食事やスナックに含まれるタンパク質や食物繊維の量を増やすと、空腹感は少なくなります。水を十分に飲んでいない、睡眠時間が少なすぎるなどの理由で、空腹感があると思っていても、退屈して何かおやつを食べたくなってしまうこともあります。このような場合は、良いおやつは、低カロリーであるが、ボリュームが多い食品である可能性があります。

• 野菜（そして、あなたが大ファンではない場合は、いくつかの調味料を追加して、カリカリになるまでローストしてみてください）
• りんごのスライス、バナナ、ベリー類
• ひまわりの種（殻付きのものを食べるのに時間がかかります）
• エアポップコーン

あなたが本当に空腹のときに、より多くの栄養密度の高いスナックのために、より高い健康的な脂肪含有量（あなたが焦点を当て、完全に維持されます）と高タンパク質含有量（あなたがより長く満腹を保持します）、のような食品を見つける。

• 1ozのナッツ類（厳密には1ozではありませんが、ナッツ類の食べ過ぎには注意が必要です）
• トーストに卵1個か2個 - バナナかリンゴ（ピーナッツバターとシナモン入り）
• プロテインシェイクかバー
• アボカドのトースト
• 野菜とフムス
• グリルチキン

そして、一日を乗り切るためのエネルギーが不足していたり、運動が異常に消耗していることがわかった場合には、次のようにしてみましょう。のような炭水化物を追加したい場合があります。

• ベークポテト/スイートポテト
• ライスと豆
• 発芽穀物トースト
• イングリッシュマフィン

これらはちょうどいくつかの簡単な提案ですが、うまくいけば、これが役立ちます!